Kun sinulla on ripuli, on tärkeää juoda runsaasti nesteitä pysyäksesi hydratoituneena. Kuitenkin on myös luettelo ruokailtavista, kun sinulla on ripulia toipuakseen nopeammin. Heti kun alat tuntea olosi paremmaksi, voit ottaa hitaasti uudelleen käyttöön muita ruokia.
Kuinka käsitellä ripulia
Yhdysvaltain lääketieteellisen kirjaston mukaan sinulla on ripulia, jos sinulla on löysät, vetiset uloste kolme tai useampia kertoja yhdessä päivässä. Yleensä se kestää vain päivän tai kaksi.
Jos oireesi eivät lieviä, se voi olla merkki vakavammasta ongelmasta. Useat asiat voivat aiheuttaa kroonista ripulia, joka kestää vähintään neljä viikkoa, joten kannattaa käydä lääkärillä varmistaaksesi, ettei sinulla ole taustalla olevaa tilaa.
Koska ripuli voi johtaa kuivumiseen, on tärkeää käsitellä sitä runsaasti nesteitä ja lääkkeitä, kuten vismuttisubisylaattia, mahasi rauhoittamiseksi. Sillä välin voit myös tehdä sairaudesta hallittavan kiinnittämällä huomiota syömiisi ja siirtymällä ripulin vastaiseen ruokavalioon.
Vaikka löysät, vetiset ulosteet ovat ensisijaisia oireita, saatat myös kokea kiireellisen tarpeen käyttää kylpyhuonetta, suoliston hallinnan menetys ja vatsan kouristukset tai kipu. Jos virus on aiheuttanut ripulia, sinulla voi myös olla vilunväristyksiä, kuumetta ja verta ulosteessa.
Ripuli ruokavalio
Amerikan perhelääkäreiden akatemian mukaan ripulin ruokavalio on pohjimmiltaan BRAT-ruokavalio. BRAT tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää. Tätä ruokavaliota suositellaan sekä aikuisille että lapsille.
Tämän lähestymistavan käyttäminen auttaa teitä jakkaraasi tukevammaksi, koska kaikki yllä olevat ovat sitovia ruokia. Ne ovat tärkkelyspitoisia ja vähän kuitua. Rikkaat vitamiinit ja mineraalit, nämä ruuat auttavat korvaamaan ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee ja ripulin vuoksi kadonneet. Esimerkiksi banaanit ovat hyvä kaliumlähde.
Runsas ruoka ei ärsytä vatsaa. Kun sinulla on vatsavaivoja, noudata BRAT-ruokavaliota auttaaksesi kehoasi liikkumaan takaisin kohti normaalia syömistä. BRAT-ruokavalio ei tietenkään rajoitu vain näihin neljään tuotteeseen. Niin kauan kuin ruoka on mietoa, on hyvä lisätä ruokaluetteloon, jos sinulla on ripulia. Ateriat voivat sisältää myös:
- Suolakeksejä
- perunat
- Kirkas keittolieme
- Pasta
- Vähäkuituiset viljat
Cleveland Clinicin mukaan sinun tulee suojautua kuivumiselta juomalla nesteitä, jotka sisältävät sekä suolaa että sokeria. Natrium hidastaa nesteen menetystä, kun taas sokeri auttaa sinua imemään suolaa. Voit tehdä tämän over-the-counter-tuotteilla, kuten elektrolyyttiliuoksilla, tai syödä kanan keittoa suolakekseillä.
Vältettävät ruoat ripulin kanssa
Joten minkä ei pitäisi olla ruokaluettelossa, jos sinulla on ripulia? Kuten kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairaalainstituutti huomauttaa, sinun tulisi välttää:
- Alkoholijuomat
- Kaikki mikä sisältää kofeiinia
- Maitotuotteet
- Kaikki mikä sisältää fruktoosia, mukaan lukien hedelmät, kuten omenat, päärynät ja persikat
- Rasvaiset ja rasvaiset ruuat
- Mitään mausteisia ruokia
- Mitkä tahansa ruokavaliojuomat ja keinotekoiset makeutusaineet, kuten ksylitoli, sorbitoli ja mannitoli
Cleveland Clinic sanoo, että yksi poikkeus meijerisäännöstä on probiootteilla varustettu jogurtti. Voit myös juoda kefiiriä, joka on probioottia sisältävää käymismaitoa. Touko-kesäkuussa 2012 ilmestyneessä kokonaisvaltaisen hoitotyön käytännössä tehdyn tutkimuksen mukaan probioottien käyttö voi lyhentää ripulin kestoa.
Syyskuussa 2013 julkaisussa BMC Public Health julkaistu meta-analyysi kertoo myös, että probioottien käyttö voi lyhentää ripulin kestoa ja esiintymistiheyttä, mutta lisää tutkimusta tarvitaan sen tukemiseksi apuhoitona kehitysmaiden lapsille.
Probiootikumien lisääminen ruokavalioon voi auttaa palauttamaan maha-suolikanavan hyödylliset bakteerit, jotka kehosi menettää, kun sinulla on vatsavaivat. Parhaan tuloksen saamiseksi varmista, että valitsemassasi kefiirissä tai jogurtissa on vähän sokeria, koska tämän ravintoaineen korkeat pitoisuudet voivat pahentaa oireitasi.
Wisconsinin yliopisto suosittelee vähäkuituisen tai sellaisen dieetin noudattamista, joka tarjoaa enintään 13 grammaa kuitua päivässä. Maissihiutaleet ja paisutettu riisi ovat hyviä vähäkuituisia viljoja, joita voi syödä. Ihannetapauksessa viljojen tulisi sisältää vähemmän kuin 1 gramma kuitua annosta kohti.
Jatka tätä ruokavaliota, kunnes oireesi häviävät. Kun suoliston liikkeet ovat normalisoituneet, voit alkaa lisätä muita ruokia aterioihisi. Tämä on tärkeää, koska BRAT-ruokavalio ei vastaa päivittäisiä ravintotarpeitasi.
Sinun pitäisi pystyä jatkamaan säännöllistä ruokavaliota 24–48 tunnin sisällä paremman olosi jälkeen. Jos oireesi palautuvat, se voi olla seurausta ruoka-intoleranssista tai ruoka-allergioista. Mene takaisin tärkkelyspitoisiin ruokia ripulin vuoksi, kunnes pääset lääkärin puoleen.
Milloin nähdä lääkärin
Mayon klinikan mukaan kuivana voi olla vakavaa ripulia, jos kuivuminen voi olla hengenvaarallinen, jos se jätetään hoitamatta. Dehydraatio on vaarallisin lapsille, heikentyneen immuunijärjestelmän omaaville ihmisille ja vanhemmille aikuisille.
Sinun on hakeuduttava lapsesi lääkärin hoitoon, jos:
- Ripuli ei parane 24 tunnin kuluttua.
- Lapsesi on vaipat, eikä hänellä ole ollut märkävaippa vähintään kolme tuntia.
- Lapsellasi on kuumetta vähintään 102 astetta Fahrenheit tai enemmän.
- Verisiä tai mustia ulosteita on läsnä.
- Lapsellasi on uppoutuneet silmät, posket tai vatsa.
- Lapsellasi on kuiva kieli tai suu tai itkee ilman kyyneleitä.
- Lapsellasi on iho, joka ei litisty, kun se puristuu ja vapautetaan.
- Lapsesi ei reagoi tai on epätavallisen ärtynyt, unelias tai uninen.
Aikuisena sinun tulee ajoittaa lääkärin tapaaminen itsellesi, jos:
- Sinulla on ripulia, joka kestää yli kaksi päivää ilman paranemista.
- Sinulla on yli 102 astetta kuumetta.
- Sinusta tulee kuivunut.
- Sinulla on vaikea peräsuolen tai vatsakipu.
- Verisiä tai mustia ulosteita on läsnä.
Ripuliin tarkoitetut tärkkelyspitoiset ruuat auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi kun olet sairas. Palaa takaisin ravitsemuksellisesti tasapainoiseen ja runsaasti kuitua sisältävään ruokavalioon niin pian kuin mahdollista.
