Saatat löytää melatoniinia täydentävältä käytävältä, mutta se on myös hormoni, jota aivojen rauhanen erittää. Yksi sen päätehtävistä on kehon vuorokausirytmien tai "kehon kellon" sääteleminen, joten tutkijat ovat tutkineet melatoniinin käyttöä unen apuaineena. Tohtori Janet McKenzie sanoi sähköpostihaastattelussa, että tutkimuksia on tehty rajallisilla tuloksilla, joissa on tutkittu melatoniinilisäyksen mahdollisia hyötyjä unettomuuden saaneille lapsille.
Kliinisen pediatrian tutkimus
Vuonna 2003 julkaisussa "Clinical Pediatrics" julkaistiin tutkimus, joka paljasti melatoniinin positiiviset tulokset melkein kaikille nukkumiskeskukseen ilmoitetuille lapsille. Tutkittavilla, ikäryhmillä 2-18, oli erilaisia dokumentoituja unihäiriöitä. Vanhemmat ilmoittivat, että melatoniinin käytöllä oli tiukkaa vaikutusta aikaansa, joka kului heidän lastensa nukahtamiseen, vaikka yleiset nukkumistavat normalisoitumiseen veivät vielä kaksi viikkoa enemmän. Yöaikaiset herätykset vähenivät merkittävästi. Haitallisia vaikutuksia ei havaittu.
Mitä melatoniini tekee
Yksi houkuttelevista kohdista melatoniinin käyttämiseen unihäiriöihin on miten se toimii. Lastenlääkäri Anatoly Belilovsky selittää sähköpostitse: "Melatoniini merkitsee vain aivoille nukkumaanmenoajan alkamista; se ei rauhoitu." Hän lisää, että melatoniini edistää endorfiinien vapautumista aivoista ja auttaa edistämään unta, kun kroonista kipua esiintyy. American Pediatrics Academy: lle unihäiriöiden asiantuntijat Dr. Kathi Kemper ja Dr. Judith Owens huomauttavat, että melatoniinilla on hypnoottisia ja kronobioottisia - vuorokausirytmien muuttuviin ominaisuuksiin liittyviä - ominaisuuksia.
Kuinka paljon käyttää
Melatoniinilisäaineiden suhteellinen turvallisuus tekee siitä käytön lapsille, jotka vetoavat vanhempiin. Belilovsky suosittelee aloittavan lapsesi annoksella 1 mg ennen nukkumaanmenoa ja lisäämällä tarvittaessa 3 mg: aan, mutta hän lisää, että sinun tulisi sisällyttää muita "terveen järjen hallintaan liittyviä lähestymistapoja lapsuuden unettomuuteen". Kliinisessä lastenlääketutkimuksessa löydettiin eroja melatoniinin määrässä, jota eri ikäiset lapset tarvitsevat samojen vaikutusten saavuttamiseksi. 2–6-vuotiaat hyötyivät eniten keskimääräisestä annoksesta 1, 4 mg / yö. McKenzie sanoo, että ja muut tutkimukset tukevat ajatusta, että kun kyse on hormoneista, vähemmän on enemmän. Pienet annokset olivat joskus tehokkaampia kuin suuremmat. Hänen mukaan tyypillinen aikuisten annos vaihtelee 3 - 6 mg, mutta annostandardeja kehitetään edelleen.
Varovainen käyttö
Kehosi hormonitasapaino on herkkä ja helposti häiriintyvä terveydentilasi, ruokavalion, fyysisen aktiivisuuden ja toksiinien takia. Esimerkiksi melatoniini auttaa määrittämään, milloin naiset alkavat kuukautiset ja kun vaihdevuodet tapahtuvat. Lisäravinteita, jotka jäljittelevät, korvaavat tai muuten vaikuttavat kehosi hormoneihin, tulee käyttää varoen, etenkin lapsille, joiden kehot ovat vielä kehittymässä. McKenzie sanoo, että melatoniinia tulisi antaa lapsille vain lääkärin valvonnassa. Integroitunut lääketieteen ja ravitsemuksen asiantuntija Dr. Michael Wald varoitti sähköpostihaastattelussa, että "eksogeenisen melatoniinin ottaminen lisäaineena" voi vähentää lapsen luonnollista melatoniinitasoa - mahdollisesti ikuisesti. Sitä, jos sitä tulee käyttää, sylkitestiä tulisi yrittää. likimääräisen annoksen arvioimiseksi jokaiselle henkilölle ja varmasti 3-vuotiaalle."
Muita vaihtoehtoja
Sen sijaan, että käyttäisit melatoniinilisäyksiä unen apuna lapsellesi, elämäntavan muutokset voivat olla tehokkaita ja turvallisempia. "Melatoniinia voidaan lisätä käyttämällä luonnollista valoa ja suhteellisen valon puuttuessa yöllä", Wald sanoo. Perinteisessä kiinalaisen lääketieteen lähestymistavassa lasten unihäiriöissä tarkasteltaisiin perussyitä, Joan Boccino, MS, L.Ac. - kansallinen itämaisen lääketieteen sertifikaatti, joka sisältää akupunktiota ja kiinalaista kasviperäistä lääkettä - sanoi sähköpostihaastattelussa. Sen sijaan, että hän määrää melatoniinia, hän ja hänen kollegansa "näkivät, miksi potilas ei tuottanut riittävästi määriä yksinään, ja puhui sitten kehon epäharmonian mallista". Esimerkkejä asioista, jotka saattavat häiritä lapsesi nukkumista, ovat stressi ja liiallinen kuumuus kehossa.
