Rauta on välttämätön mineraali, jota tarvitaan useisiin tärkeisiin biologisiin prosesseihin, mukaan lukien proteiinisynteesi ja punasolujen muodostuminen. Matala raudan määrä kehossa tai raudan puute voi aiheuttaa erilaisia oireita, mukaan lukien ruokahalun menetys. Rautavaje on Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling-instituutin mukaan yleisin ravinnevaje Yhdysvalloissa. Jos epäilet raudan puutetta, ota yhteys lääkäriin diagnoosin ja hoitovaihtoehtojen löytämiseksi.
Ruokahalun menetys
Matala raudan määrä kehossa voi johtaa tilaan, jota kutsutaan raudan puuteanemiaksi. Tämä tila syntyy, kun raudan pitoisuudet ovat liian alhaiset punasolujen riittävän tuotannon mahdollistamiseksi. Koska punaiset verisolut kuljettavat happea jokaiseen kehon soluun, raudan puuteanemia voi aiheuttaa laaja-alaisia oireita, mukaan lukien ruokahalun menetys, etenkin lasten ja imeväisten keskuudessa, raportoi MayoClinic.com.
Rautalisät
Rauolisien ottaminen voi parantaa ruokahalua ruokahaluttomuuden vuoksi, joka johtuu alhaisesta raudan määrästä. Kun otettiin 150 mg rautalisää päivittäin 14 viikon ajan, parani ruokahalu tutkimuksessa, joka koski 87 rautavajaista lasta Keniassa, raportti julkaistaan artikkelissa, joka julkaistiin toukokuussa 1994 julkaisussa "Journal of Nutrition". Raudan vajavaisten lasten ruokahalun parantaminen voi auttaa parantamaan kasvunopeutta ja voi myös vähentää aliravittujen lasten tautitiheyttä.
Lisäoireet
Raudan puutteesta johtuva anemia voi aiheuttaa monia muita oireita, etenkin voimakasta väsymystä, lihasheikkoutta ja hengenahdistusta. Huimaus, pyörtyminen, huimaus ja päänsärky ovat myös yleisiä. Huono verenkierto voi myös aiheuttaa vaalean ihon ja kylmiä käsiä ja jalkoja. Ärtyneisyyttä ja outoja pistelyä tunneissa jaloissa on myös ilmoitettu, MayoClinic.com neuvoo.
Lisääntyvä raudan otto
Yksi tapa välttää alhainen raudan määrä ja ruokahalun menetys on varmistaa, että syöt ruokia, jotka sisältävät tarpeeksi rautaa. Rauarikkaita ruokia ovat kuivatut pavut, munankeltuaiset, maksa ja vähärasvainen punainen liha, kertoo National Institutes of Health online-lääketieteellinen tietosanakirja Medline Plus. Monen tyyppiset merenelävät, mukaan lukien osterit, lohi ja tonnikala, sisältävät myös runsaasti rautaa. Koko jyvät ovat myös raudan lähteitä, samoin kuin aamiaismurot, jotka on täydennetty raudalla. Simpukat, sianliha ja lammas sisältävät myös merkittävän määrän rautaa.
