Dupuytrenin supistuma on sairaus, jossa sormen ja kämmenalueen kuitukudos tulee paksua ja tiivistä aiheuttaen sormien käpristymisen ja taipumisen. Vaikka ne eivät ole vaarallisia sairauksia, vakavat tapaukset saattavat tarvita leikkausta, jos ne saavuttavat aseman, joka estää päivittäistä toimintaa. On harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan ja venyttämään käsiäsi ja sormeasi. Kuten kaikki uudet harjoitukset, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin yrität.
Pyyhekoukut
Menestys kyvystäsi tarttua esineisiin on yleinen oire Dupuytrenin supistukselle. Paranna pitoasi käyttämällä pyyhettä harjoitteluvälineenä koko päivän seisoessaan, istuen tai makuulla. Aseta rullattu pyyhe käteen, tartu siihen mahdollisimman tiukasti ja purista tiukasti. Pidä puristinta 10 sekuntia. Vapauta ote hitaasti ja rentoudu 10 sekuntia. Toista 10 kertaa.
Hellävarainen sormen taipuminen
Erilaisten lievien venytystoimenpiteiden tekeminen, jotka parantavat sormen joustavuutta, voidaan sisällyttää harjoituksiin lievissä Dupuytrenin supistuksen tapauksissa. Lämmitä lihaksia kunnolla ennen venyttämistä hankaamalla tai hieromalla lämpimällä öljyllä viiden minuutin ajan. Venytä sormea varovasti käyttämällä terveellistä kättäsi taivuttaaksesi jokaista sormea, peukalo mukaan lukien, loukkaantuneella kädelläsi taaksepäin kohti käden yläosaa. Pidä jousta 10 sekuntia. Älä venytä kivutason yli. Palaa alkuperäiseen asentoon ja rentoudu 10 sekuntia. Toista viisi kertaa.
Palm-hissit
Käsiterapiatoimenpiteet, kuten kämmenhissit, voivat venyttää supistettuja sormesi liikuttamalla ranteita. Istu tai seiso pystyssä pöydän edessä. Aseta kädet, kämmenet auki, pöydälle ja ojenna sormet kokonaan. Nosta kämmenttä varovasti mahdollisimman korkealle poistamatta sormia pöydältä. Tunne venymä ranteen ja käden yläosaa pitkin. Pidä jousta 10 sekuntia. Palauta ranteesi hitaasti alkuperäiseen asentoon ja rentoudu 10 sekuntia. Toista 10 kertaa.
Finger Isos
Sormenvahvistamisharjoitukset ovat avainasemassa käden palauttamisessa toimivaan tasoon. Vahvista sormiasi sisällyttämällä isometrinen sormen taivutustapa Dupuytenin kontraktuuraharjoitteluun. Istu tai seiso pystyssä ja nosta molemmat kädet edessäsi taivuttamalla kyynärpääsi. Käännä kämmenesi toisiaan kohti. Taivuta sormiasi varovasti ja aseta vasemman sormen kärjet oikean sormen kärkiin. Suorita painetta vetämällä vasenta kättä vasemmalle ja oikeaa oikealle. Kun tehdään oikein, tunnet sormien, ranteiden ja käsivarsien jännityksen. Pidä 10 sekuntia, vapauta sitten jännitys ja rentoudu 10 sekuntia. Toista 10 kertaa.
