Jos säärisi sattuu kävellessäsi tai juoksessasi - yleinen esiintyminen - sinulla todennäköisesti on säärinauhat; sinulla voi olla myös stressimurtuma tai vakava tila, jota kutsutaan krooniseksi osasto-oireyhtymäksi. Vaikka luultavasti voit jättää huomioimatta satunnaiset säärikiput, jotka vaikuttavat johtuvan lisääntyneestä fyysisestä aktiivisuudesta, älä unohda voimakasta kipua tai kipua, joka kasvaa päivittäin. Ota yhteys lääkäriisi, jos se kuvaa säärän kipusi.
Shin Splint-perusteet
Ohion osavaltion yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan jotkut lihaksista varren lihaksissa - jalan alaosassa sijaitseva luu - aiheuttavat vaurioita. Voit vaurioittaa kahta erilaista lihassryhmää sääriluun ympärillä, vaikka yhden tyyppisiä vaurioita - nimeltään posteromediaalista säärijalkaa - esiintyy useammin ihmisille, jotka juoksevat tai kävelevät liikunnan vuoksi. Tämä säärisilmujen muoto vaikuttaa nilkan takana oleviin lihaksiin sekä sisäreunan lihaksiin.
Oireet ja diagnoosi
Kipu säärisilmukoista voi alkaa joko säärän etuosasta tai alaosasta, juuri nilkan yläpuolelta. Saatat huomata kipu ensin, kun kantapääsi osuu maahan kävellessäsi tai juoksemalla. Se saattaa ilmestyä, kun aloitat kävelyä tai juoksemista, ja näyttää siltä, että "kuluvat" lämpimästi, kun haluat palata seuraavana päivänä lihaskipuina. Lääkärisi pitäisi pystyä diagnosoimaan säärynakset, kun olet ottanut täydellisen sairaushistorian ja tutkinut vaurioituneen jalan.
hoito
Säärynaksien hoitamiseksi sinun on lepäävä jalka tai jalat lepäämässä - eikä se tarkoita juoksemista tai kävelyä. Omistautuneiden liikunnanharjoittajien on vaikeaa lomauttaa harjoitteluohjelmaansa useita päiviä tai pidempään, mutta sinun on tehtävä niin, tai vaarana on vaurioittaa edelleen säärisiän lihaksia. Kokeile korvata toinen harjoittelu, joka ei käytä säärilihaksia, kuten pyöräily tai uinti, kuntoasi ylläpitämiseksi, kun parannat säärisi. Voit myös vaihtaa juoksukengät, etenkin jos ne ovat kuluneet, jotta voit varmistaa, että sinulla on iskunvaimennus ja iskunvaimennus, jonka tarvitset treenataksesi.
näkökohdat
Vaikka tuskalliset sääriset osoittavat melkein aina säärisiroja juoksijoissa ja innokkaiden kävelijöissä, on myös mahdollista, että sinulla on stressimurtuma tai krooninen osasto-oireyhtymä. Huonot sääriluut voivat johtaa luiden stressimurroihin, jotka todennäköisesti vaativat röntgenkuvat diagnoosiksi. Samaan aikaan osasto-oireyhtymä, johon liittyy verisuonten ja hermojen puristuminen, voi esiintyä sääressä ja voi aiheuttaa heikkoutta, turvotusta, heikentyneitä tuntemuksia ja voimakasta kipua vahingoittuneella alueella. Osasto-oireyhtymä edustaa hätätilannetta, ja saatat tarvita välittömän leikkauksen sen hoitamiseksi, minkä vuoksi on tärkeää, että lääkärisi antaa sinulle virallisen diagnoosin sääri-kipustasi.
