Onko halkio olkapäässäsi vai tekeekö popping- tai naksahtaavaa ääntä, kun teet push-ups? Jos niin - olettaen, ettei kipua ole - siitä ei todennäköisesti ole mitään syytä huoleen.
Ei ole lainkaan harvinaista, että nivelet tekevät sellaista musiikkia, kun harjoittelet. Vaikka kaula, selkä ja lonkat aiheuttavat yleensä melua eniten, hartiat voivat varmasti soida myös siellä. Tähän on useita erilaisia syitä, ja useimmissa niistä ei ole mitään syytä huoleen.
Synoviaalinesteet ja pakokaasut
Nivelissämme ei olisi paljon hyötyä ilman meneillään olevaa voiteluainetta, jonka ne antavat itselleen aineella, jota kutsutaan nivelnesteeksi. Se sisältää happea, typpeä ja hiilidioksidia, jotka kaikki tapahtuvat kaasuiksi.
Kun teet punnerruksia, avaat tilan olkapäässä ja muissa kohdissa, joissa luut kohtaavat. Se vapauttaa taskut kaasua, joka voi paeta räjähdyksellä, tai ainakin popin, jonka aiheuttaa paineen nopea vapautuminen. Sen sijaan, että katsoisit ääntä häiritsemäksi, saatat oppia pitämään sen tervetulleena.
Tarkista lomake
Perinteinen push-up suoritetaan käsillä, jotka ovat hiukan leveämpiä kuin hartialeveys. Tämä asema aiheuttaa kuitenkin paljon rasitusta olkapäänivelille - mikä voi vaikuttaa hartioiden murtumiseen.
Aloita sen sijaan push-up plankuusasennossa kädet suoraan hartioiden suuntaisesti. Kyynärpään tulee pysyä lähellä sivuasi koko liikkeen ajan.
Jänteet ja ligandit
Oleskelustasi nousevat kohinat voivat johtua myös siitä, että jänteet napsahtavat paikoilleen tai pois. Jänteet ja nivelsiteet ovat erittäin joustavia, ja jännitys, joka tekee niistä hyvän nivelten pitämiseksi paikoillaan, tekee niistä myös napsahtavat kuin kuminauhat. Tämäkin on täysin normaalia, eikä siinä ole mitään hätää.
Onko se sinun lapateräsi?
Alkuperäisen kuvauksen jälkeen vuonna 1867 haavautuvan lapaluun oireyhtymä (olkavarsi on latinaksi "lapaterä") on saanut aikaan koko valikoiman mielenkiintoisia ääniä, jotka ovat enemmän tai vähemmän aiheutuneet väärään kohdistuvasta lapaluusta, joka on puristettu kylkiluita vasten, aiheuttaen lapaluun kääntymisen sen sijaan, että liukuu normaalin rajansa ympäri.
Siellä on "froissement", perus kitkaääni; "vaahtoaminen", joka on kovempi ritilä; ja "craquement", kova napsahtava ääni. Snaps-lapaluun oireyhtymään voi liittyä bursan ja muiden kudosten tulehdus, ja se voi olla kivulias tai kivuton.
Ääritapauksissa voidaan tarvita leikkaus, mutta haavautuvan lapaluun oireyhtymä hoidetaan parhaiten fysioterapialla. Voidaan määrätä venytys ylemmän selän selän lihaksille tai vahvistaa harjoituksia heikommille lihaksille.
Muut olkavammat
Jos hartioiden halkeilu, popping, napsahdukset tai muut omituiset kuuloilmiöt alkavat säteillä kipua käsivarren läpi tai niskaan asti, se voi olla merkki vedetystä tai repeytyneestä lihaksesta. Se voi olla myös luiden kitka, jotka hankaavat toisiaan, mikä voi olla merkki niveltulehduksen kehittymisestä. Tässä tapauksessa voi olla aika kysyä lääkäriltä, etenkin jos tulehdusta esiintyy.
