Tietyt ruuat ovat usein syyllisiä akneun. Akne-verkkosivuston mukaan ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä siitä, että epäterveellinen ruoka voi saada ihosi puhkeamaan. Silti on erityisiä terveellisiä ruokia, mukaan lukien mantelit, jotka hyödyttävät ihosi terveyttä ja voivat auttaa estämään tai jopa vähentämään aknetta. Varmista, että pysyt annosrajassa haitallisten vaikutusten estämiseksi.
Ravitsemus
WH Foods -sivuston mukaan neljänneskuppi mantelia sisältää lähes puolet päivittäisestä E-vitamiinin ja mangaanin arvosta. Mantelit tarjoavat myös runsaasti magnesiumia, riboflaviinia, tryptofaania, kuparia ja fosforia. Mantelia, kuten muita pähkinöitä, pidetään terveellisenä välipalana maltillisesti.
hyötyjä
Mantelit voivat auttaa aknetta parantamalla ihosi kuntoa. Akne-verkkosivuston mukaan mantelien sisältämä E-vitamiini auttaa suojaamaan solujasi vapailta radikaaleilta. Saastuminen ja haitalliset bakteerit ovat esimerkkejä vapaista radikaaleista. Yhdistettynä huokosista tuotettuihin luonnollisiin rasvaöljyihin, yhdistelmä voi johtaa näppylöihin, mustapäihin ja jopa valkoisiin päihin. Antioksidanttirikkaat ruuat kuten mantelit auttavat pitämään vapaat radikaalit loitolla.
Teoriat / Keinottelu
Jotkut ihmiset pelkäävät syödä pähkinöitä kuten mantelit, koska ne sisältävät runsaasti rasvaa. WH Foods -sivustolla selitetään kuitenkin, että mantelit sisältävät terveellisiä monityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat edistämään painonpudotusta, estämään painonnousua ja auttamaan alentamaan LDL-kolesterolia. On myös väärinkäsitys, että rasvaiset ruuat pahentavat aknetta. Vaikka mantelit sisältävät terveellisiä rasvoja, mikään rasvainen ruoka ei yleensä pahenna aknetta. Ainoa poikkeus on, jos rasva joutuu vahingossa kosketukseen ihon kanssa ulkoisesti. Tätä voi tapahtua rasvan roiskeista ruokia paistettaessa.
Tarjoilut
Vaikka mantelit ovat terveellisiä ruokia, haluat pitää päivittäiset annoksesi pieninä, koska ne ovat kaloreita. WH Foodsin mukaan neljänneskuppi tarjoilu sisältää noin 205 kaloria. Jos näin on, et halua kuluttaa enemmän kuin tämä päivässä. Jopa terveellisissä ruuissa voi olla paljon kaloreita, mikä voi lopulta johtaa painonnousuun. Varmista, että nautit mantelista maltillisesti.
näkökohdat
Vaikka mantelit voivat auttaa ihoasi pysymään kirkkaana, on tärkeää, että syöt muita ruokia, jotka edistävät tervettä ihoa. Akne-verkkosivuston asiantuntijat suosittelevat syömään ruokia, kuten lehtivihanneksia, munia, täysjyvätuotteita, maitoa, kalaa, porkkanaa ja cantaloupea yhdessä pähkinöiden, kuten mantelien kanssa. Pelkkä mantelien syöminen ei estä aknea, etenkin jos muu ruokavaliosi on huonoa. Varmista myös, että juot vettä koko päivän, jotta ihosi pysyy hydratoituneena.
