Aamiainen
Paljon kiitosta "päivän tärkein ateria", aamiainen tulee myös herkällä hetkellä joidenkin ihmisten ruuansulatukselle. Jos nouset aamunkoitteessa ja yrität syödä suuren aterian heti, se ei välttämättä istu hyvin vatsassa. Ruoansulatus hidastuu yöllä, joten vatsasi ei ehkä ole valmis ottamaan paljon ruokaa ensin aamulla. Samoin, jos söit suuren aterian juuri ennen nukkumaan eilen illalla, pahoinvointi aamiaisella voi olla seuraus.
Aamiaisetyypit
Rasvaiset, paistetut tai voimakkaasti maustetut ruokia aamiaisella voivat olla resepti pahoinvoinnille. Esimerkiksi pekoni siirappin ja munien kanssa sisältää paljon sokeria, rasvaa ja proteiineja. Ensimmäinen asia aamulla, tämä saattaa saada sinut tuntemaan olonsa rauhalliseksi. Valitse aamiaiselle kevyitä, terveellisiä ruokia. Tämä voi auttaa sinua vähentämään pahoinvointia ja saamaan asianmukaista ravintoa valmistautuaksesi päiväsi. Kokeile esimerkiksi täysjyväviljoja, kevyttä jogurttia, tuoreita hedelmä smoothieja ja vähärasvaisia proteiinilähteitä, kuten kovaksi keitettyjä munia tai täysjyväleipää maapähkinävoilla.
Aamupahoinvointi
Jos olet raskaana ja tunnet pahoinvointia aamiaisen aikana, sinulla voi olla aamupahoinvointi. Columbian terveyspalveluiden mukaan tämä vaikuttaa jossain määrin jopa 80 prosenttiin kaikista raskaana olevista naisista. Sairaus alkaa yleisimmin varhain ensimmäisen kolmanneksen aikana ja kestää 16. viikkoon asti. Se on todennäköisesti seurausta kaikista kehossa tapahtuvista hormonaalisista muutoksista. Tämä hidastaa ruuansulatusta ja vaikeuttaa rikkaiden ruokien hajottamista. Saatat huomata, että tavallisen leivän tai viljan syöminen ratkaisee pahoinvointisi paremmin kuin raskas keitetty aamiainen.
Lääkitys
Jotkut lääkkeet tai hoidot aiheuttavat sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua, etenkin ruoan ympärillä. Esimerkiksi jotkut syöpähoidot, kuten kemoterapia ja sädehoito, laukaisevat pahoinvoinnin oireita. Ne saattavat pahentua aamiaisen aikana, kun haistat keitetyt ruoat. Muut lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, yskäsiirappit tai kipulääkkeet, voivat myös aiheuttaa pahoinvointia. Lääkäri voi ilmoittaa sinulle, jos pahoinvointi on lääkityksen haittavaikutus, ja suositella vaihtoehtoisia lääkkeitä, jos niitä on saatavana.
