Dopamiini on aivoissa löydetty välittäjäaine, joka stimuloi onnellisuutta ja ärtyisyyttä ja voi parantaa yleistä tyydytystäsi. Dopamiini on aivojen kemikaali, jonka laukaisevat useat lääkkeet, mukaan lukien kokaiini ja alkoholi, onnellisuuden luomiseksi. Brookhavenin kansallisen laboratorion mukaan liikalihavuus voi johtua ihmisistä, jotka syövät stimuloidakseen dopamiinitasoja. Onneksi dopamiinin tuotantoa voidaan stimuloida luonnollisesti turvautumatta vaarallisiin ja laittomiin huumeisiin tai ylensyöntiin.
Vaihe 1
Harjoittele päivittäin. Brookhavenin kansallinen laboratorio raportoi, että liikunta stimuloi aivojen toimintaa ja sisällä olevia kemikaaleja, erityisesti dopamiinia. Tämä dopamiinin vapautuminen yhdessä muiden kemikaalien kanssa voi vähentää väsymystunteita, jotka joku on harjoitellut 20-30 minuuttia tai enemmän. Koska dopamiinin käynnistys vie niin kauan, sinun on treenaa 20-30 minuuttia päivittäin. Pyrki pitämään sykettä koholla tämän ajanjakson ajan.
Vaihe 2
Poista ruokavaliosta ravinto, jossa on paljon sokereita, rasvoja ja kolesterolia. Epäterveellisten ruokien lisäksi ne voivat myös pudottaa dopamiinitasoja.
Vaihe 3
Syötä ruokia, joiden tiedetään nostavan dopamiinitasoja luonnollisesti. Banaaneja pidetään poikkeuksellisena elintarvikkeena dopamiinille, koska ne sisältävät kemikaalin, joka liittyy läheisesti aivojen kemikaaliin. Kypsissä banaaneissa on vielä korkeammat pitoisuudet tätä yhdistettä. Tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa on yleensä korkea dopamiinitaso, samoin kuin täysjyvätuotteissa ja palkokasveissa.
Vaihe 4
Kuluta runsaasti C- ja E-vitamiineja päivittäin. IntegrativePsychiatry.net: n mukaan nämä vitamiinit voivat osaltaan nostaa kehon dopamiinitasoja.
Kärki
Kofeiini aiheuttaa usein väliaikaisen nousun aivojen dopamiinitasoissa, mutta tämä kuluu nopeasti eikä ole tehokas nostamaan dopamiinia pitkään aikaan.
Seksuaalitoiminta on myös tehokas keino nostaa dopamiinitasoa.
