Kofeiini on stimulantti, joka voi aiheuttaa haittavaikutuksia, etenkin jos kulutat liikaa tai jos keho on herkkä aineelle. Kofeiini on suklaassa, kahvissa, kolapähkinöissä, teessä, virvoitusjuomissa ja on jopa joissakin lääkkeissä. On tärkeää oppia, kuinka paljon kofeiinia voit turvallisesti kuluttaa, koska se voi vaikuttaa jokaiselle yksilölle eri tavalla.
Käyttö
Kulutetun kofeiinimäärän rajoittaminen on parasta, vaikka sietäisitkin suuria määriä. MedlinePlusin mukaan keskimääräinen ihminen voi kuluttaa kaksi tai neljä kupillista kahvia, joka sisältää kofeiinia. Yli neljän kupin kuluttaminen voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. Jos olet herkkä kofeiinille, et ehkä voi kuluttaa edes kahta kuppia ilman sivuvaikutuksia.
Sivuvaikutukset
Liian suuren kofeiinin kulutus voi aiheuttaa lihasspasmeja, nykimistä, levottomuutta, päänsärkyä, epänormaalia sydämen rytmiä, ahdistusta ja ahdistusta. Saatat myös kokea vapinaa, unettomuutta, ripulia, ärtyneisyyttä, pahoinvointia ja huimausta. Kofeiini toimii myös diureettisesti, joten saatat virtsata useammin. Se voi jopa aiheuttaa silmän kutistuksia, jos kulutat liikaa.
Lihaskouristukset
Muut tekijät kuin kofeiini voivat myös aiheuttaa lihasspasmeja. Ne voivat johtua ruokavalion puutteesta, kuten magnesiumin tai kaliumin puutteesta, ja tietyn lihaksen liiallisesta käytöstä. On myös mahdollista, että lääkkeet tai lääkkeet, kuten diureetit, estrogeeni ja kortikosteroidit, voivat aiheuttaa lihasspasmia. Jotkut sairaudet ja häiriöt, kuten lihasdystrofia, Lou Gehrigin tauti ja myopatia, voivat myös aiheuttaa lihaksen nykimistä ja lihaskouristuksia.
