Heraproteiinijuomat toimittavat sinulle välttämättömiä aminohappoja sekä haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja auttamaan sinua toipumaan intensiivisistä harjoituksista ja rakentamaan uusia lihaksia. Esivalmistettuna ravintolisäaineena ne ovat käteviä kuluttaa aina, kun haluat lisätä korkealaatuisen proteiinin saantiasi, ja niitä on saatavana useissa makuissa kiinnostuksen ylläpitämiseksi. Toisaalta heraproteiinijuomilla on useita haittoja. Ennen kuin lisäät niitä tai mitä tahansa ravintolisäaineita kunto-rutiiniisi, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai ravitsemusterapeutiin.
kalorit
Heraproteiinijuomat voivat proteiinin lisäksi sisältää vaihtelevia sokeri- ja rasva-arvoja. Riippumatta makroravinteiden osuudesta, ne lisäävät kuitenkin kaloreita ruokavalioosi. Jos korvaat heraproteiinijuomat proteiinitiheillä kokonaisilla ruuilla, juomien kaloripitoisuudella ei ehkä ole merkitystä, mutta jos kulutat niitä normaalin ruokavalion lisäksi, saatat lisätä tarpeeksi ylimääräisiä kaloreita aiheuttamaan tahatonta painonnousua ajan myötä.
Kustannus
Heraproteiinijuomat voivat olla kalliimpia kuin kokonaisruoat, jotka sisältävät vastaavan määrän ja laatua proteiinia. Urheilu ravitsemusterapeutin Nancy Clarkin mukaan kokonaiset ruuat, kuten maapähkinävoi, rasvaton maito ja tonnikala, ovat taloudellisia verrattuna proteiinilisäaineisiin, ja laatu on jokaisen yhtä hyvä. Erityisesti maito on rikas haaroittuneiden ketjujen aminohapoissa, ja siksi heraproteiinijuomat eivät tarjoa mitään etua maidon suhteen aminohappokoostumuksensa suhteen.
Laktoosi
Joidenkin heraproteiinijuomien formulaatioiden laktoosipitoisuus voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, jos et siedä tätä maidosokeria. Kehosi vaatii laktaasi-entsyymiä sulamaan laktoosia, mutta tämän entsyymin riittämätön synteesi voi johtaa vatsakivun, kaasun ja ripulin oireisiin, kun sulamaton sokeri kulkee suolistosi läpi. Laktoosin kuluttaminen ei aiheuta pysyvää haittaa, jos olet laktoosi-intoleranssi, mutta oireet voivat olla epämiellyttäviä.
Ravinteiden puute
Vaikka heraproteiinijuomat saattavat sisältää jonkin verran rasvaa ja hiilihydraatteja, ne sisältävät vähemmän välttämättömiä ravintoaineita kuin monet kokonaisten proteiinien lähteet. Esimerkiksi vähärasvainen pihvi lisää sinkkiä ja rautaa ruokavalioosi, viipale paahdettua kalkkunaa antaa sinulle useita B-vitamiineja, lohi lisää sydänterveellisiä rasvoja ja pavut täysjyvä tortillassa, joka tarjoaa sinulle ravintokuitua, ja heraproteiinijuoma ei välttämättä tarjoa mitään näistä ravintoaineista. Saatat unohtaa jotkut näistä ravintoaineista, jos luotat heraproteiinijuomiin ensisijaisena proteiinilähteenä.
epäpuhtaudet
Toisin kuin tavanomaiset ruuat, käsikauppa- ja reseptilääkkeet, ravintolisät eivät saa Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston turvallisuushyväksyntää ennen niiden myyntiä markkinoilla. Heraproteiinijuomat saattavat siis altistaa sinut epäpuhtauksille tai epäpuhtauksille, joita voi olla kuluttamassasi tuotteessa. Vaikka ostaminen hyvämaineiselta valmistajalta voi minimoida tämän riskin, se on riski, jota et ehkä halua ottaa.
