Jos yrität syödä hyvin ja liikuntasi saavuttaaksesi terveellisen painon, saatat ihmetellä, mikä on ihanteellinen paino 5 jalkaa 8 tuuman naiselle. Vastaus ei ole niin selkeä kuin voit toivoa.
Naisten terveellinen paino on enemmän valikoimaa, joka voi vaihdella iästäsi, kehyksen koosta ja kehon koostumuksesta riippuen. Tutustu eri muuttujiin ja arvioi kuinka määritellä ihanteellinen paino 5 jalkaa - 8 tuumaa olevalle naiselle kilogrammoina ja paunoina.
Kärki
20-vuotiaana 5 jalkaa-8 tuuman naisen terveellisyyspaino voi olla erilainen kuin nuoremman tai vanhemman naisen. Ihanteellinen paino riippuu monista eri tekijöistä.
Miksi terveellinen paino on tärkeää?
Terveellisen painon ylläpitäminen on yksi parhaista tavoista vähentää kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja jopa syövän riskiä. Ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on lisääntynyt riski saada nämä sairaudet. Mielenkiintoista on, että pienempi paino ei ole aina parempi. Ihmisillä, joiden ruumiinpaino on vähemmän kuin ihanteellinen, on myös suurempi kuoleman riski.
Lancetissa lokakuussa 2018 julkaistu 3, 6 miljoonaa aikuista koskeva tutkimus osoitti, että ihmisillä, joilla on sekä korkea että matala kehon massaindeksi (BMI), oli suurempi kuoleman riski. Tutkijoiden mukaan alhaisin riski liittyi BMI-arvoon, joka oli välillä 24–27 kg / m. BMI on yksi tapa määrittää terveellinen paino.
Terveellisen painon määrittäminen
Useita erilaisia menetelmiä voidaan käyttää 5-jalkaisen - 8-tuumaisen naisen ihanteellisen painon määrittämiseen. Yksi tapa on käyttää pituus- ja painokaaviota, kuten Metropolitan Henkivakuutusyhtiön alun perin julkaisemat.
Tämän kaavion mukaan ihanteellinen paino 5 jalkaa olevalle, 8 tuumaa korkealle naiselle vaihtelee välillä 123 - 163 puntaa kehyksen koosta riippuen. Koska luusi voi lisätä huomattavasti painoa, jonkun, jolla on suurempi runko, tulisi painaa enemmän kuin yhden, jolla on erittäin pieni runko.
Vakuutusyhtiötaulut ovat parhaat, jos olet yli 25-vuotias, koska kun olet nuorempi, iälläsi on myös merkitys terveellisen painosi määrittämisessä.
Voit löytää 5 jalkaa - 8 tuuman - 20-vuotiaiden ja sitä nuorempien naisten terveelliset painot käyttämällä tautien torjunta- ja ehkäisykeskuksia -taulukkoa naisten ikäpainokaavioista, ikä 2 - 20 vuotta. Tämän taulukon haittapuoli on, että ei oteta huomioon pituutta tai kehyksen kokoa suhteessa painoosi, joten vaikka se tarjoaa laajan painoalueen 20-vuotiaille naisille, on vaikea määrittää naisen terveellistä painoa tietyn korkeuden.
Kiloa tai kiloa
Jos olet Yhdysvalloissa, olet tottunut näkemään vaa'at, jotka mittaavat puntaa, mutta suurin osa muista maailman osista mittaa kilogrammoina.
Jos ihmettelet, mikä on 5 jalka-8 tuuman naisen terveellisyyspaino kilogrammoina tai kilometreinä, ota painotavoitteesi puntoina ja jaa se 2, 2: lla muuntaaksesi se kilogrammoiksi. Tämä tarkoittaa, että jos tavoitteesi on 150 kiloa, terveellinen paino kilogrammoina on noin 68 kiloa.
BMI vs. ihanteellinen paino
Toinen tapa arvioida terveellinen paino on laskea BMI. Monet online-BMI-laskimet ovat käytettävissä tekemään tämän helposti ja nopeasti. BMI lasketaan pituuden, painon ja iän perusteella (lapset vs. aikuiset). Kaikki nämä tekijät vaikuttavat terveelliseen painoon, joten monet terveydenhuollon tarjoajat käyttävät mieluummin BMI: tä kuin pelkästään painoasi arvioidaksesi terveysriskejäsi.
Normaali BMI on 18, 5 - 24, 9 kg / m2. Joten jos olet nainen, joka on 5 jalkaa, 8 tuumaa pitkä, ikä 20 ja 150 kiloa (tai 68 kiloa), sinun BMI olisi 22, 8 kg / m2, mikä on normaalialueella. Yksi BMI: n rajoitus on, että se ei ota huomioon kehosi koostumusta.
Jos kehosi massa koostuu enemmän rasvasta kuin lihaksesta, se saattaa näyttää normaalilta ja terveelliseltä laskelman aikana. Jos olet lihaksikas, BMI saattaa näyttää hieman korkealta - vaikka nämä lihakset ovatkin terveydellesi pitkällä aikavälillä parempia.
