Vedenpidätys voi olla epämiellyttävä tilanne, koska kehosi kuljettaa ylimääräisiä kiloja veden painoa. Usein voit vähentää liiallista vesipainoasi välttämällä suolaisia ruokia ja valitsemalla ruokia turvotuksen vähentämiseksi. Vedenpidätykseen on kuitenkin monia mahdollisia syitä, joten ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on ongelmia.
Vihannekset
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan parsa, persilja, punajuuret, vihreät pavut, sipulit ja purjo ovat luonnollisia diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne edistävät kehon vedenpainon menetystä. Lehtiset vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, ja merilevä voivat olla hyödyllisiä myös B-vitamiiniensa vuoksi. Kurkut ja selleri voivat toimia luonnollisena diureettinä niiden korkean vesipitoisuuden takia. Suola voi aiheuttaa vedenpidätyskyvyn, ja useimmissa vihanneksissa on vähän natriumia.
hedelmät
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee kurpitsaa, viinirypäleitä ja ananaksia luonnollisina ruokia vedenpidätyksen torjumiseksi. Vesimeloni on toinen hyvä valinta suuren veden määrän vuoksi. Suurin osa hedelmistä on lähes natriumitonta, ja monissa lajeissa on runsaasti kaliumia, joka toimii natriumin vettä pidättävien vaikutusten vastaisena. Vesipitoisuudestaan johtuen tuoreet hedelmät ovat parempia valintoja kuin kuivatut hedelmät veden painosta eroon saamiseksi.
Yrtit ja mausteet
Jotkut yrtit, kuten voikukka ja inkivääri, voivat auttaa sinua pääsemään eroon veden painosta. Sellerinsiemenet ja valkosipuli voivat myös olla tehokkaita. Yrtit ja mausteet voivat myös auttaa sinua pääsemään eroon veden painosta, jos käytät niitä aromin ruoallesi suolan tai suolaisten mausteiden sijaan, joissa on paljon natriumia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen yrttilisäaineiden tai lääkkeiden käyttöä, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.
näkökohdat
Pysyminen hydratoituna voi estää tai vähentää turvotusta, ja sinun tulee pyrkiä vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Muita mahdollisia toimenpiteitä ovat välttää paistettujen elintarvikkeiden ja jalostettujen välipalatuotteiden transrasvoja, valita rasvaisen lihan sijasta vähärasvaisia proteiineja ja vähentää korkean sokeripitoisuuden saantia. Päästä eroon veden painosta ei korvaa terveellistä painonpudotusohjelmaa, jos olet ylipainoinen, joten lääkärisi, jos olet huolissasi terveydestäsi tai painostasi.
