Jotkut sushi-fanit päättävät syödä kasvissushi-rullalajikkeita joko terveydellisistä syistä tai kasvisruokavaliosta johtuen. Huomaat, että kasviss sushi on usein matalakalorisempi vaihtoehto kuin tavallinen sushi, joka on tyypillisesti valmistettu kaloista, rapuista tai lihasta. Monet kasviss sushi-lajikkeet ovat ravitsevia. Varmista, että vertailet suosikkilajikkeesi tietoja mahdollisten erojen suhteen.
vaihtoehdot
sudenkuoppia
Sinun tulisi välttää kaikenlaisia kasvissyöjiä tempura-sushia, jotka yleensä rullataan taikinaksi ja paistetaan sitten. Anna myös täyttää täyteaineena kaikki lajikkeet, jotka sisältävät majoneesia, kermajuustoa ja vastaavia aineita, koska ne voivat lähettää aterian rasvapitoisuuden ja kokonaiskalorin kokonaismäärän katon läpi. Pidä kiinni yksinkertaisista, puhtaista, riisistä ja vihanneksista valmistetuista sushista, joissa ei ole rasvaisia lisäominaisuuksia.
Kroger vihannesrulla
Kroger-vihannestela sisältää 22 kaloria / rulla, ilman rasvaa, kolesterolia ja natriumia. Se sisältää 5 g hiilihydraatteja. Siinä ei ole sokeripitoisuutta, mutta siinä ei ole myöskään proteiinipitoisuutta. Vaikka tämä sushi-rulla ei todellakaan ole huono valinta ravitsemuksellisesta näkökulmasta, saatat mieluummin valita hieman ilmeisemmän, täyttötelan päivälliseksi.
Sushi Avenue -kasvisrulla
Sushi Avenue -kasvisrullaa sisältää vain 8 kaloria / rulla. Se ei sisällä rasvaa eikä kolesterolia ja vain 6 mg natriumia. Se sisältää 0 g hiilihydraatteja ja sokeria sekä 1 g proteiinia. Se on kevyt, ravitseva valinta, joka sopii erinomaisesti terveelliseen lounaaseen. Se on hiukan ravitsevampaa kuin Kroger-lajike, natriumpitoisuutta lukuun ottamatta. Kroger-telan tapauksessa haluat ehkä tehdä aterian huomattavammaksi ja täytemmäksi vaihtamalla ruskean riisin lajikkeen.
