Glutamiini, joka tunnetaan myös nimellä L-glutamiini, on yksi runsaimmista aminohapoista, joita kehosi valmistaa. Se varastoituu lihaksiin ja auttaa poistamaan ylimääräisiä määriä myrkyllistä ammoniakkia. Tämän lisäksi se täyttää useita elimistössäsi olevia kriittisiä toimintoja tarjoamalla tarvittavaa tukea immuunijärjestelmälle, ruuansulatukselle ja hermostolle. Aminohapot, kuten glutamiini, auttavat säätelemään solujen kasvua ja toimintaa; glutamaatin puutos voi mahdollisesti johtaa ruuansulatuksen ongelmiin. Asianmukaisen glutamiinitason varmistaminen lisäaineilla voi kuitenkin johtaa negatiivisiin sivuvaikutuksiin.
Kuinka aminohapot toimivat
Aminohapot ovat orgaanisia yhdisteitä ja niitä pidetään proteiinien ohella välttämättöminä elämän rakennuspalikoina, MedlinePlus selittää. Kun proteiinit hajoavat, aminohapot ovat jäljellä; päinvastoin, kun aminohapot yhdistetään, muodostuu proteiineja. Vaikka erilaisilla aminohapoilla on erilaisia biologisia toimintoja, niitä yleensä tarvitaan kehon kudosten korjaamiseen, fyysiseen kasvuun ja ruoan sulamiseen. Aminohapot luokitellaan välttämättömiksi, välttämättömiksi tai ehdollisiksi. Glutamiini on ehdollinen aminohappo, mikä tarkoittaa, että sitä ei pidetä välttämättömänä paitsi stressi- ja sairaustapauksissa.
Vaikutus ruuansulatukseen
Aminohappona glutamiinilla on useita elämää tukevia toimintoja, joista osa vaikuttaa ruuansulatukseen. Se suojaa suoliston ja vatsan limakalvoa, nimeltään Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Alhaiset glutamiinitasot voivat mahdollisesti vaikuttaa ruuansulatukseen; Joidenkin tutkimusten mukaan ihmisillä, joilla on maha-suolikanavan ongelmia, mukaan lukien sellaiset, joilla on haavainen koliitti ja Crohnin tauti, ei ole tarpeeksi glutamiinia suolistossaan. Tämä voi vaikuttaa painonpudotukseen ja lihasmassan menetykseen. Glutamiini-lisäravinteita on joskus määrätty näiden häiriöiden hoitamiseksi; kliinisellä tutkimuksella ei ole kuitenkaan vielä saatu vakuuttavia tuloksia glutamiinin vaikutuksesta tulehduksellisiin suolistosairauksiin ja ruuansulatukseen. Lisää tutkimusta tarvitaan.
Sivuvaikutukset
L-glutamiinin ottaminen voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, jotka vaihtelevat lievistä vakaviin, Drugs.com raportoi. Näitä voivat olla suun kuivuminen, nenä, pahoinvointi, oksentelu, nivel- tai lihaskipu, päänsärky, väsymys, lievä ihottuma, lisääntynyt hikoilu, käsien ja jalkojen turvotus, vatsakipu ja kaasu. Vakavampia sivuvaikutuksia, jotka edellyttävät kiireellistä lääketieteellistä hoitoa, ovat rintakipu, kuulovaikeudet, allergiset reaktiot, hengitysvaikeudet, huulten, kurkun tai kielen turvotus tai infektion merkit, kuten suun haavaumat, kuume, flunssa, vilunväristykset ja epätavallinen heikkous.
Ruokavalion lähteet
Glutamiinia voidaan saada kasvi- ja eläinproteiineista, mukaan lukien siipikarja, sianliha, naudanliha, maito, raejuusto, ricotta-juusto, raaka pinaatti, kaali ja raaka persilja. L-glutamiinilisäaineita on saatavana myös jauheina, kapseleina, tabletteina tai nesteinä. Kun otat lisäravinteita, ota kuitenkin huomioon mahdolliset sivuvaikutukset ja ota se huoneenlämpötilassa tai sen alapuolella; lämpö tuhoaa glutamiinia, joten sitä ei pidä ottaa kuumien juomien kanssa, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus raportoi. Alle 10-vuotiaiden lasten ei pidä käyttää L-glutamiinivalmisteita, paitsi jos se on osa täydellistä aminohappojen täydennysohjelmaa.
