Juustojuusto on pieni juustopalo, joka usein tunnistetaan cheddarin tuoreimmaksi muotoksi, sanoo Golden Age Cheese. Kun hera poistuu säiliöistä cheddarin luomisen aikana, juustojuustot pysyvät lopputuotteena. Suurin osa juustojuustoista on parasta muutaman päivän sisällä valmistuksesta. Muista tarkistaa juustojuustoravinteiden ravintoarvotiedot ennen sukellusta raikkaaseen astiaan.
Annoskoko
Juustojuustoaineiden ravintoarvon ymmärtäminen, annoskoon tunnistaminen on avainta. Henningin Wisconsin-juuston mukaan yksi unssi - tai noin 28 grammaa - juustojuustoa vastaa yhtä annosta. Jotta asiat olisivat helpompia, kannattaa ehkä verrata juustojuustojuustosi kokoa tavallisiin taloustavaroihin. Itse asiassa yksi unssi juustoa on suunnilleen samankokoinen kuin neljä noppaa, kertoo BreastCancer.org.
Kaloriarvot
Jos olet laihdutusruokavaliossa, kaloreiden lukumäärän tunnistaminen juustojuustotarjouksessa on ratkaisevan tärkeää. Henningin juuston mukaan yksi juustojuustoerä sisältää noin 110 kaloria - valitettavasti suurin osa näistä kaloreista tulee rasvasta. Juustojuustoaineet, joissa on yhteensä 80 rasvakaloria, joista 5, 5 on kyllästettyä, ovat kaukana terveellisistä. Joten sinun tulisi syödä näitä välipaloja maltillisesti.
Vitamiinien määrä
Vaikka juustojuustomassa puuttuu lähes vitamiineja, löytyy pieni määrä A-vitamiinia. Henning's Cheese raportoi, että yksi juustojuustotarjous tarjoaa noin 6 prosenttia tämän vitamiinin arvioiduista päivittäisistä tarpeista. Koska suurin osa terveistä aikuisista tarvitsee ruokavaliossaan 700 - 900 mikrogrammaa A-vitamiinia, yksi juustojuustoerä sisältää todennäköisesti 42 - 54 mikrogrammaa tätä vitamiinia. Vaikka A-vitamiinin kulutuksella on useita tärkeitä etuja, se on erityisen tärkeä silmien terveydelle.
Mineraalitutkimus
Juustojuustot sisältävät myös useita mineraaleja, kuten natriumia ja kalsiumia. Useimpia terveitä aikuisia rohkaistaan rajoittamaan natriumin saanti alle 2 300 milligrammaan yhdessä päivässä - ja yksi juustojuustotarjous tarjoaa noin 7 prosenttia tästä vaatimuksesta. Samoin Henningin juusto toteaa, että yksilöt voivat saada 20 prosenttia päivittäisestä kalsiumitarpeestaan unssin juustojuustoaineen avulla. Kalsium on vastuussa silmien terveydestä, lihastoiminnasta ja luuntiheyden edistämisestä, sanoo ravintolisävirasto.
