Yksi parhaista juoksemisen asioista on se, että et tarvitse paljon varusteita nousemaan ja ulos, oikean kengänparin lisäksi. Mutta se ei estä juoksijoita olemasta vahvoja mielipiteitä kaikista muista varusteistaan, sukeista kunto-seurantaan shortseihin.
Aivan kuten jäätelömakuja tai aamu- tai iltaharjoittelua jokaisella juoksijalla on etusija niiden pohjalle. Kaksi suosituinta lajiketta ovat perinteinen löysä pari - usein kosteutta siirtävällä vuorilla - tai puristussovitus, joka on tiukasti ihoa vasten.
Mutta onko todella paras veto, jos haluat ajaa nopeammin tai pidempään? Tässä on totu juoksemiseen tarkoitettuihin puristushousuihin ja siihen, mitä kannattaa etsiä seuraavan kerran, kun etsit jotain uutta.
Kyse on kaikesta kankaasta
Kummankin lajikkeen juoksuhousut käyttävät samoja perusmateriaaleja, tyypillisesti polyesteriä ja nailonia. Nämä synteettiset kuidut imevät hyvin vähän vettä ja kuivaavat nopeasti hikojen muodostumisen estämiseksi. Näet usein juoksuvaatteita, joita kuvataan "kosteutta siirtäväksi" tai "hikeä siirtäväksi", mikä tarkoittaa, että kangas vetää kosteuden pois kehosta pitämään sinut kuivana. Tiukemmat istuinpuristusshortsit valmistetaan yleensä myös joustavalla, joustavalla spandexilla.
Perinteinen juokseva lyhyt on yksinkertainen vaate, joka sallii juoksijan täyden liikkeen. Nämä shortsit ovat löysät pitäen sinut viileänä ja mukavana kuumentuessasi juoksun aikana. Joissakin on sivussa oleva halkaisu, joka estää entisestään rajoituksia, kiristysnauha vyötäröllä ja pienet turvataskut kohteille, kuten henkilöllisyystodistus tai avain. Sekä miesten että naisten malleissa on usein tukeva vuori turvallisen ja mukavan istuvuuden takaamiseksi.
Kompressiohousut toisaalta antavat sinulle imetyn tunteen ja niiden sanotaan parantavan sydämen ja lihaksen verenvirtausta. "Yksinkertaisesti sanottuna, puristusvälineet ovat niukkoja vaatteita, joita voidaan käyttää tavanomaisten kuntosalivaatteiden alla tai itsenäisesti", sanoo Derek Pope, Miamiin sijaitsevan kuntosalin ja wellness-keskuksen Anatomian sertifioitu henkilövalmentaja. "Puristusvälineet puristavat lihakset pitämään kaiken tukemana ja pitävänä ja parantavat verenkiertoa."
Mitä tiede sanoo?
Varma, että puristusvaatteet saattavat näyttää tyylikkäiltä, mutta auttavatko ne todella harjoitteluasi? Urheilijat, jotka käyttivät puristusvarusteita joulukuussa 2016 julkaisussa Sports Medicine, näkivät joitain kestävyyteen liittyviä etuja - kuten juoksemiseen tarvittava energia ja kuinka kovaa se juokseminen tuntui - ja palautuivat nopeammin hikoilun jälkeen.
Tammikuussa 2019 julkaisussa Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ilmenee positiivinen yhteys puristusvaatteiden käytön ja harjoituksen jälkeen vähentyneen lihaskivun välillä, mikä viittaa siihen, että kallistuminen kankaaseen tapahtuu erityisesti raskaiden voimaharjoitteluharjoittelujen jälkeen.
Mutta se ei ole kaikki myönteistä: Amerikan urheilulääketieteen yliopiston vuosikokouksessa 2017 esitellyissä tutkimuksissa asiantuntijat eivät löytäneet yhteyttä parannetun juoksutason ja puristusrengassien välillä. Ohion osavaltion yliopiston tutkijat kuitenkin päättelivät, että myös puristusvälineiden käyttäminen ei todennäköisesti vahingoita.
Mitä etsiä
Viime kädessä puristushousut eivät aio muuttaa sinut maratonista yön yli tai tehdä liian paljon huomattavia eroja tavanomaisessa juoksurutiinissasi. Se on todella henkilökohtaisten mieltymyksidesi mukainen: Jos huomaat, että pakkaushousut ovat epämukavaksi, ojenna heidät. Jos tunnet olosi nopeaksi ja tyylikkääksi istuvilla shortseillasi tai housuillasi (ja ne eivät riko budjettiasi), sopii joka tapauksessa.
Oikea valinta voi silti auttaa yleisessä juoksutehokkuudessa: Suoritat parhaasi, jos olet mukavin, mitä voi olla. Näet voiton, kun pystyt keskittymään harppaukseesi häiritsemättä vaatteitasi.
Ja muista: puristusvälineet ovat tiukkoja, eivät tukahduttavia. "Etsi vaihtoehtoja, jotka ovat hengittäviä, mukavia ja toimivia", sanoo paavi. "Niiden avulla voit tuntea olonsa voimakkaana kovien juoksujen ja uuvuttavien jalkaharjoittelujen aikana." Valitse tyylit, jotka lupaavat nelitoimiset venytys- ja hikojen siirtämisominaisuudet optimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi, kuten Nike Pro miesten treenit lyhyet ja naisten 3 tuuman lyhyet, Armourin HeatGear -puristusshortsit tai Alo Yoga -sovelluksen Alosoft Aura.
