Tietyt fyysiset aktiviteetit voivat aiheuttaa käsien lihassärkyä, mutta harjoituksen jälkeen kipu, joka voi olla merkki turvotuksesta, karpaalitunnelin oireyhtymästä tai tauosta. Sen määrittäminen, miksi kärsivä kipua harjoituksen jälkeen, ja miten sitä hoidetaan, ovat joskus hankalia, joten on tärkeää käydä lääkärilläsi, jos kipu toistuu vai ei.
Lihaskipu
Jotkut käsi- ja sormenkipu urheilusta, joka vaatii taidokkuutta, kuten golf ja painonnosto, ovat normaaleja, ja ne voidaan usein johtua viivästyneiden alkavien lihasten arkuudesta. Tämän tyyppinen kipu häviää yleensä pian. Rice-menetelmä (lepo, jää, puristus, korkeus) voi auttaa lievittämään kipua ja vähentämään turvotusta, mutta jos kipu kestää enemmän kuin kolme päivää tai on vaikea, käy lääkärillä. Erikoishansikoiden tai -kahvojen käyttäminen voi auttaa vähentämään lihaskipua harjoittaessasi osaamiseen liittyviä harjoituksia ja urheilua.
Turvotus
Käsien turvotusta ja pistelyä, jota esiintyy kävelyn jälkeen tai sen jälkeen, kutsutaan turvotukseksi. Lääketieteellisesti turvotuksen syy on nesteiden määrän lisääntyminen solujen välillä, ja se voi tapahtua monista syistä. Liiallinen lämpö, kuivuminen ja suuri natriumin saanti voivat johtaa turvotukseen. Carl "Chip" Lavie, MD, Ochsner Clinic Foundation -säätiön liikuntalaboratorioiden johtaja, kertoi Fitness Magazine -lehdelle, että voit estää käden turvotusta suorittamalla käsivarren liikkeitä, kuten hauislihaskiertoja ilman painoja, kun kävelet.
Karpaalitunnelin oireyhtymä
Karpaalitunnelin oireyhtymä on yleinen ihmisten keskuudessa, jotka suorittavat toistuvia käden ja ranteen liikkeitä, kuten pelaavat rakettipalloa tai käsipalloa, Kansallisen terveysinstituutin mukaan. Joihinkin karpaalitunnelin oireyhtymän oireisiin kuuluu tunnottomuus tai pistely peukalossa ja seuraavien kahden tai kolmen sormen toisella tai molemmilla käsillä, kämmenten tunnottomuus tai pistely ja heikkous yhdessä tai molemmissa käsissä. Hoito sisältää tietyn urheilun tai liikunnan lopettamisen, lääkkeiden, kuten ibuprofeenin, ottamisen kivun lievittämiseksi tai leikkauksen. Vaikka oireet usein paranevat vähemmän invasiivisella hoidolla, yli 50 prosenttia tapauksista vaatii lopulta leikkausta, NIH: n mukaan.
tauot
Lisäsyynä käsien kipuun harjoituksen jälkeen, jota ei pitäisi sulkea pois, on murtuma. Murtumia voi tapahtua joko sormien pienissä luissa (phalanges) tai pitkissä luissa (metacarpals). Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan käden murtuneen luun merkkejä ja oireita ovat turvotus, arkuus tai kyvyttömyys liikuttaa tiettyä sormea. Vaikka monia taukoja voidaan muuttaa kohdistamalla lääkäri manipuloimalla niitä, toisinaan leikkaus on tarpeen käden palauttamiseksi täyteen toimintakykyyn.
