Hiustenlähtöalueta on hiustenlähtö (tyypillisesti pää), joka johtuu siitä, että immuunijärjestelmä tunnistaa virheellisesti hiusrakkulot haitallisiksi hyökkääjiksi. Tämä johtaa tulehdukselliseen vasteeseen, joka tuhoaa heidät. Kuten muissakin autoimmuunisairauksissa, tarkkaa syytä siihen, miksi immuunijärjestelmä käyttäytyy tällä tavoin, ei tunneta. Tyypillisiä hoitoja tähän tilaan ovat steroidilääkitykset, jotka on suunnattu päänahaan tukahduttamaan tulehdukset ja yliaktiivinen immuniteetti. Ei ole erityistä ruokavaliota tämän tilan hoitamiseksi, mutta tietyt ruokavaliovalinnat saattavat auttaa. Keskustele asiantuntevan terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen raskaiden muutosten tekemistä ruokavalioon.
Ruokavalio ja tulehdukset
Ruokavaliolla on tärkeä rooli kehon tulehduksen käynnistämisessä tai vähentämisessä. Syömäsi ruoat sisältävät tiettyjä aineita, jotka voivat joko edistää tulehduksellista vastetta tai vähentää sitä. Lisäksi tietyt ruuat voivat edistää normaalia immuunitoimintaa. Lääkäri ja vaihtoehtoisen lääketieteen asiantuntija Dr. Andrew Weil suosittelee tulehduksen vastaista ruokavaliota (katso "Resurssit") hiustenlähtöalueelle ja kaikille muille tulehduksen ja epänormaalin immuunitoiminnan aiheuttamille tiloille.
Tulehduksellisten ruokien vähentäminen
Weil suosittelee proteiinin saannin vähentämistä 10 prosenttiin kokonaiskalorimäärästä keskittyen ei-eläinperäisiin proteiineihin, kuten pähkinät, siemenet, pavut ja täysjyvät. Eläinruoat, erityisesti liha, sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, tiettyjä happoja ja muita aineita, jotka edistävät kehon tulehduksellista vastetta.
Hän suosittelee kaikkien maitotuotteiden leikkaamista - maitoproteiinikaseiinin on tiedetty ärsyttävän immuunijärjestelmää. Voit saada kalsiumia muista lähteistä, kuten ylimääräisellä kalsiumilla täydennetyistä tuotteista, kuten tofu ja muut soijaruoat, soija- ja pähkinämaitot ja lehtivihannekset. Voit myös ottaa kalsiumlisää.
Viimeiseksi haluat vähentää monityydyttymättömien rasvojen, kuten auringonkukka-, saflori- ja maissiöljyjen, margariinin, lyhenne- ja transrasvojen saantia useimmissa kaupallisissa leipomotuotteissa ja paistettuissa elintarvikkeissa.
Terveelliset rasvat
Terveelliset rasvat vähentävät kehon tulehduksellista vastetta. Keitä kanolalla ja oliiviöljyllä. Lisää omega-3-rasvahappojen saantia rasvaisista kaloista, kuten lohesta, taimenesta, tonnikalasta, makrilli, sardiini ja silli. Muita lähteitä ovat saksanpähkinät, pellavansiemenet ja hampunsiemenet. Kaikki pähkinät ja siemenet sisältävät hyödyllisiä rasvoja.
Antioksidanttien määrän lisääminen
Antioksidantit torjuvat kehon tulehduksia ja edistävät normaalia immuunijärjestelmää. Näitä ravintoaineita on monissa muodoissa, mukaan lukien vitamiinit, mineraalit ja bioflavonoidit. Hedelmät ja vihannekset edustavat rikkainta antioksidanttien lähdettä, ja sinun tulisi syödä kaikki värivalikoimat saadaksesi kaikki saatavilla olevat muodot. Erityisen rikkaita lähteitä ovat lehtivihannekset, marjat ja tomaatit.
biotiini
Biotiinilla, yhdellä B-vitamiinista, on tärkeä rooli hiusten ja kynsien terveydessä. Tyypillisesti saat suositeltuja määriä ruokavaliosi, ja rikkaita lähteitä ovat pähkinät, roomalaatti, porkkanat, tomaatit ja manteli. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus huomauttaa, että saatat hyötyä vitamiinilisäyksestä, jos et saa tarpeeksi ravinnostasi.
Täydentävät ruokavaliota
Terveellisempää immuunivastetta edistävän ruokavalion syömisen lisäksi kannattaa ehkä harkita muita luonnollisia strategioita. Weil suosittelee mielen / kehon tekniikoita stressin hallitsemiseksi ja emotionaalisen hyvinvoinnin edistämiseksi, koska autoimmuunisairauksiin, kuten hiustenlähtöalueeseen, liittyvät leimahdukset aiheuttavat usein tunnepitoisuuden. Kokeile joogaa, meditaatiota, syvää hengitystä, visualisointia ja muuta toimintaa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Hän suosittelee myös GLA-lisäravinteen ottamista - rasvahappoa, joka rohkaisee ihoa ja ilmaa. Hyviä lähteitä ovat iltajuomuöljy tai mustaherukkaöljy.
