C-vitamiini on luonnossa esiintyvä, vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy monista erityyppisistä hedelmistä ja vihanneksista, ja sitä voidaan myös pitää ravintolisäaineena sen mahdollisten terveyshyötyjen, kuten antioksidanttien, vuoksi. Mahdollisista terveydellisistä eduistaan huolimatta C-vitamiinilla on myös joitain haittoja, kuten riski haittavaikutusten kehittymiselle, kun ravinnetta käytetään suuria annoksia. Kuten kaikkien ravintolisien ja vitamiinien kanssa, ota yhteys lääkäriisi ennen C-vitamiinilisien ottamista varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
Ruoansulatuskanavan hätä
Kerralla otetut suuret annokset C-vitamiinia tai askorbiinihappoa voivat aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä, etenkin jos kulutat tyhjään vatsaan, kirjan "Terveys, kunto ja urheilu ravitsemus" mukaan. Ruoansulatuskanavan häiriön oireita ovat vatsavaivat, pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, vatsakouristukset, päänsärky, väsymys, ripuli ja oksentelu. Nämä vaikutukset ovat yleensä lieviä ja liittyvät C-vitamiinin happamuuteen, joka voidaan minimoida, kun se otetaan ruuan kanssa tai kun se yhdistetään alkaliseen emäkseen, kuten kalsiumaskorbaattiin, happamuuden neutraloimiseksi.
hemochromatosis
Hemokromatoosi on tila, johon liittyy kehossa ylimääräistä rautaa, jolla voi olla myrkyllisiä vaikutuksia. Kansallisen sydän-, keuhko- ja verilaitoksen mukaan korkea C-vitamiinin saanti voi hemokromatoosin oireita pahentaa, koska C-vitamiini auttaa kehoasi absorboimaan enemmän rautaa ravinnoista ja lisäravinteista. Hemokromatoosi voi myrkyttää elimiäsi ja aiheuttaa elinvaurioita, vahingoittaen sydäntäsi, maksaasi ja haimaa.
hormonit
C-vitamiinilisäaineilla voi olla vaikutusta tiettyjen sukupuolihormonien, kuten progesteronin, tuotantoon, etenkin naisten raskauden alkuvaiheissa, kirjan "Uusi vitamiinien, mineraalien, lisäravinteiden ja yrttien tietosanakirja" mukaan. Progesteroni on tärkeä raskauden aikana tapahtuvassa raskausprosessissa, ja sen vapautumista voidaan estää veressäsi kiertävien suurten C-vitamiinipitoisuuksien vuoksi. Matala progesteronitaso raskauden aikana voi lisätä sikiön syntymän vaurioiden riskiä.
Negatiivinen vaikutus suorituskykyyn
C-vitamiinilisäyksellä voi olla kielteinen vaikutus urheilullinen suorituskykyyn. "American Journal of Clinical Nutrition" -julkaisussa vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa C-vitamiinilisä laski urheilijoiden kestävyyttä. Tutkijoiden mukaan haitalliset vaikutukset voivat liittyä C-vitamiinin kykyyn vähentää uusien lihassolujen muodostumiseen liittyvien keskeisten tekijöiden liikunnan aiheuttamaa ilmentymistä estäen siten joitain luonnollisista solujen sopeutumisista liikuntaan.
Munuaiskiviä
Harvard Medical Schoolin raportin mukaan liiallinen C-vitamiinin saanti lisää munuaiskivien riskiä, ja miehet ovat erityisen vaarassa. Kun jotkut hajottavat C-vitamiinia kehossa, se muuttuu oksalaatiksi, mikä voi edistää munuaiskivien muodostumista. Sinun tulisi välttää suuria C-vitamiiniannoksia ja pysyä lähempänä suositeltua määrää, joka on 75 milligrammaa päivässä naisille ja 90 milligrammaa päivässä miehille.
