Kahden viikon viritys
Yoplait-jogurtti dieetti on ateriaohjelma, jossa voit korvata aamiaisen ja lounaan Yoplait-kevyellä jogurtilla. Yoplait suosittelee tämän ruokavalion käyttämistä kahden viikon ajan laihtua. Kahden viikon aikana kävelet päivittäin 30–40 minuuttia polttaa kaloreita ja auttaa painonpudotuksessa. Ateriaohjelma sisältää hedelmiä, tärkkelyksiä, vähärasvaisia proteiineja ja vihanneksia hyvin pyöristetyn ruokavalion aikaansaamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen Yoplait-jogurttiruokavalion aloittamista selvittääksesi, onko se terveellistä kehollesi.
Aamiainen lounas
Voit valita yhden Yoplait-kevytjogurtin 33 mausta aamiaiseksi ja lounaalle. Sinun tulee myös syödä 1 kuppi kaurapohjaista tai riisipohjaista viljatuotetta tai yksi granolabaari. Sisällytä kahden aterian mukana yksi hedelmäerä, kuten pieni tai keskikokoinen hedelmäpala tai 3/4 kuppi marjoja. Juo vettä aterioiden yhteydessä.
Illallinen ja välipalat
Yoplait suosittelee 6 unssia. vähärasvainen proteiini illalliselle, kuten kana tai sianliha, 2 kupillista vihanneksia ja pieni määrä rasvaa, kuten 1 tl voita. Aterioiden välillä välipaloja ovat 1 kuppi raakaa tai 1/2 kuppi keitetyt vihannekset. Yoplait ehdottaa sisällyttävän kolme annosta rasvatonta maitotuotetta koko päivän, kuten lasillinen rasvatonta maitoa tai muuta kevyttä jogurttia.
kalorit
Yoplait-jogurttiruokavalion tavoitteena on vähentää päivittäistä kalorienkulutusta. Kun lasket kaloreitasi 3500: lla, menetät 1 kiloa. Jokainen Yoplait-kevyt jogurtti sisältää 110 kaloria. Jos söit aiemmin kahta ateriaa, jotka sisälsivät 500–800 kaloria, luot nyt kalorien vajeen, kun syöt jogurttia aamiaiseksi ja lounaaksi. Tämä otettujen kaloreiden vähentäminen sekä päivittäisestä kävelystä kulunut kalori vähentävät painon laskua kahden viikon aikana.
