Kasvien fibromatoosi on tila, jossa ylimääräinen kollageeni tai fibroottinen kudos jaloissa luo kovia kyhmyjä heti ihon alle. Nämä kyhmyt esiintyvät tyypillisesti jalan pohjassa ja kaarin alla. Tila voi aiheuttaa kipua, etenkin seisoessaan ja kävellessä. Suurin riski on henkilöillä, jotka osallistuvat voimakkaisiin toistuviin toimintoihin, kuten juoksuun ja hyppäämiseen, sekä henkilöille, joilla on jalkapohjainen fasciitis. Trauma tai jalkavamma voi myös aiheuttaa jalkapöydän fibromatoosia. Farmaseuttiset yhdistelmät, injektiot ja jalkafibromatoosin harjoitukset voivat auttaa oireiden hallinnassa. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voidaan tarvita.
Pysyvä vasikan venytys
Kasvien fibromatoosiin liittyvät harjoitukset tulisi ensin tehdä fysioterapeutin valvonnassa varmistaaksesi, että ne tehdään oikein. Venytys lihaksen ja pehmytkudoksen löysäämiseksi vasikan ja jalkakaaressa voi auttaa.
Illinoisin yliopiston McKinley -terveyskeskus ehdottaa seisomaan ja seinään päin, jalat eteenpäin loistoasennossa. Pidä molemmat korot lattialla; Lunge eteenpäin, kunnes takana oleva vasikka ja jalka tuntuvat venytykseltä. Pidä hitaasti kolmenkymmenen sekunnin ajan ja vaihda sitten jalat. Tämä venytys voidaan tehdä korkeintaan kolme kertaa kummallakin jalalla; Olkoon kipu kuitenkin opas. Jos kipua ilmenee 24 - 48 tuntia venytyksen jälkeen, siirry takaisin vain yhteen venyteeseen molemmille puolille.
Istuva Arch Stretch
Istuvan kaarveniveen suorittaminen voi myös auttaa jalan pohjan venyttämisessä ja siitä voi olla hyötyä, kun painon kantaminen on liian tuskallinen. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemia suosittelee tämän venyttämistä ensin aamulla tai jonkin aikaa istumisen jälkeen, jotta jalka löystyy ennen seisomista tai kävelemistä.
Istu suoraan ja lepää oikea nilkka vasemmalla polvella. Vakaa yhdellä kädellä oikean jalan kanta ja vedä toisella kädellä oikeat varpaat varovasti takaisin niin pitkälle kuin mahdollista ilman kipua. Pidä 20-30 sekunnin ajan, toista useita kertoja ja vaihda sitten jalat.
Stair Stretch
Joissakin tapauksissa potilaiden on ehkä käytettävä laskua tai ahdin, kuntoilun aikana oireiden hallintaan. Kun syvempi venytys on siedettävää, potilaat voivat kuitenkin kokeilla jalka- ja vasikkaportaita, toteaa American Family lääkäreiden akatemia.
Seiso portaalla vain jalkojen palloilla ja pidä kiinni kaideesta tukeaksesi. Taivuta hiukan molempia polvia ja laske sitten oikea kanta hitaasti askeltason alapuolelle. Anna oikean polven taivuttaa, mutta vältä takertumasta lantiota takaisin; pysy ylös suoraan. Laske alas, kunnes venymä tuntuu oikeassa vasikassa ja kaaressa. Pidä hitaasti kolmenkymmenen sekunnin ajan ja vaihda sitten jalat. Tämä venytys voidaan tehdä korkeintaan kolme kertaa kummallakin jalalla; Kuten seisovan vasikan venyttelyllä, tee kuitenkin vähemmän, jos kipu tai oireet pahenevat.
