Kun annat verta, pelastat ihmishenkiä. Amerikan Punaisen Ristin mukaan joka toinen sekunti Amerikassa tarvitsee verta ja päivittäin tarvitaan 38 000 verenluovutusta. Todisteiden mukaan myös veren antaminen voi parantaa omaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Älä kuitenkaan tee rasittavaa fyysistä toimintaa, kuten juoksemista heti, kun olet antanut verta. Anna itsellesi aikaa toipua ennen juoksemista, jotta et tunne päänsärkyä tai huimausta. Noudata aina sen laitoksen ohjeita, josta annoit verta.
Lahjoituksen jälkeen
Lahjoituksesi jälkeen Amerikan Punainen Risti ei suosittele raskaiden esineiden nostamista tai rasittavan fyysisen toiminnan harjoittamista viiden tunnin ajan. Haluat tietenkin lykätä juoksemista heti veren antamisen jälkeen, koska harjoittelua pidetään raskaana fyysisenä aktiivisena. Sinun on myös vältettävä tekemästä muun tyyppisiä harjoituksia, joihin liittyy raskaiden esineiden nostaminen tai rasittavan tyyppistä toimintaa. Voit jatkaa käynnissä olevaa ohjelmaa lepoon pakollisen ajanjakson ajan ja parantaa palautumista.
Parannuksen parantaminen
Kun olet toipumassa veren antamisesta, voit tehdä muutamia asioita odottamalla viittä tuntia parantaaksesi paranemistasi, jotta voit palata juoksemiseen. Varmista, että juot paljon nesteitä 24 - 48 tunnin sisällä lahjoituksesta. Yritä poistaa kofeiiniton ja alkoholijuomat niin, että olet hydratoitunut. Syö myös kokonainen ateria ennen harjoittelua. Syö runsaasti hiilihydraatteja ja vähärasvaisia proteiineja täydentääksesi energiatasoasi ja korvataksesi välttämättömät vitamiinit ja mineraalit.
Turvallisuus vinkkejä
Paras tapa välttää hengitys- ja huimausta, kun juoksut veren antamisen jälkeen, on suositeltujen palautumisohjeiden noudattaminen. Jos tunnet huimausta juoksupysäyksen aikana, makaa ja nosta jalat. Tärkeimpiä turvallisuusvinkkejä ei ole harjoittaa fyysistä toimintaa lainkaan, jos tunnet päänsärkyä tai vähän energiaa, ja lopeta juokseminen heti, jos tunnet huimausta pudotuksen välttämiseksi. Jos et tunne oikeasi huolimatta seuraavista palautussuosituksista, ota yhteys luovutuskeskukseen tai lääkäriisi.
Terveyshyödyt
Juoksu on fyysinen aktiviteetti, joka vähentää sydänsairauksien riskiä ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Florida Blood Services -laitoksen mukaan veren antaminen voi myös vähentää sydänsairauksien riskiä. Syynä voi olla se, että rautaa tuhoava valtimo poistetaan verestä ja pakollinen fyysinen tutkimus ennen luovutusta auttaa tunnistamaan sydän- ja verisuonitauteja, kuten korkea verenpaine.
