Tiedämme jo, että liikunta on uskomatonta niin monista erilaisista terveyssyistä: Se voi pidentää elämää, auttaa estämään ahdistusta, stressiä ja masennusta ja jopa parantaa seksielämääsi.
Mutta se ei ole kaikki. Uuden tutkimuksen mukaan hiki murtamisella on myös myönteisiä vaikutuksia silmien terveyteen ja aivojen kokoon.
NeuroImage-lehdessä julkaistut australialaisen johtaman tutkimuksen tutkijat löysivät todisteita siitä, että aerobinen liikunta 2–5 kertaa viikossa ei vain vaikuttanut positiivisesti muistitoimintoihin, vaan auttoi myös ylläpitämään aivojen terveyttä ikääntymisprosessin kautta.
"Kun harjoittelet, tuotat kemikaalin, jota kutsutaan aivoperäisestä neurotrofisesta tekijästä (BDNF), joka voi auttaa estämään ikään liittyvää laskua vähentämällä aivojen huonontumista", johtava tutkimuksen tekijä Joseph Firth, Ph.D, selitti julkaisussa lehdistötiedote. "Aerobinen liikunta hidastaa aivojen koon heikkenemistä. Toisin sanoen liikuntaa voidaan pitää aivojen ylläpito-ohjelmana." Vielä yksi syy television sammuttamiseen ja vaellukseen, eikö niin?
Aivot ikääntyvät vuosien kuluessa ja vähenevät keskimäärin viisi prosenttia vuosikymmenen jälkeen 40 vuoden ikäisenä. Hiirillä tehdyissä tutkimuksissa on aina todettu, että liikunta kasvattaa hippokampuksen, muistin kannalta kriittisen aivoalueen kokoa, mutta ihmisten tutkimukset ovat palanneet epäjohdonmukaiset tulokset.
Aivohyödykkeiden lisäksi Los Angelesin Kalifornian yliopiston tutkijat havaitsivat, että kohtalainen tai voimakas liikunta voi myös vähentää glaukooman - silmäsairauden, joka voi johtaa pysyvään näköhäviöön, jos sitä ei hoideta, kehittymisen riskiä 73 prosentilla.
"Tutkimuksemme osoittaa, että glaukoomariskin vähentymiseen ei liity vain liikuntaa, " selitti tohtori Victoria L. Tseng lehdistötiedotteessa, mutta myös ihmisille, jotka liikkuvat nopeammin voi vielä vähentää glaukoomasriskiään verrattuna ihmisiin, jotka liikkuvat alhaisemmalla nopeudella vähemmän askelta."
Okei, joten nyt me kaikki tiedämme, että liikunta on todella, todella hyvää kehomme, mielen ja yleisen terveyden kannalta, mutta entä jos vain kaipaat treenaamista? Aiemmin tänä vuonna julkaistu tutkimus väittää, että rakastuminen liikuntaan on yhtä yksinkertaista kuin ajattelutavan muuttaminen.
Muista myös, että suurimman osan liikunnan terveyshyötyjen hyödyntäminen ei edellytä HIIT- tai SoulCycle-luokan ottamista päivittäin. Sekä Yhdysvaltojen terveys- ja ihmispalvelujen laitos että amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu suosittelevat 18–64-vuotiaiden aikuisten tekevän vähintään 150 minuutin maltillisen intensiteetin aerobista liikuntaa kolmesta viiteen päivään viikossa.
Ja tuo huomautus, tee se!
: Yhden minuutin juoksun hämmästyttävä vartalohyöty
Hanki enemmän terveellisiä elämää koskevia uutisia ja vinkkejä:
Ovatko kauppias Joen 13 suosituinta tuotetta sinulle hyvää? 12 elämän salaisuutta ihmisiltä, jotka ovat asuneet 50 pisintä nyt heitettävää asiaa
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko yllättynyt liikunnan aivoista ja näön eduista? Motivoi tämä uusi tutkimus sinua liikkumaan enemmän? Mikä on ensisijainen motivaatiosi hikoilun purkamiseen?
