Gastroösofageaalinen refluksitauti tai GERD on tila, jossa happo ja vatsan sisältö varmuuskopioidaan säännöllisesti ruokatorveen, aiheuttaen oireita kuten närästys. Lihavuus lisää GERD: n riskiä, ja lihavia suositellaan laihduttamaan oireiden vähentämiseksi. Alipainoisille ihmisille GERD voi tehdä painon noususta haasteena. Henkilö voi olla alipainoinen monista syistä, kuten äskettäin toipuneen leikkauksesta tai geneettisestä taipumuksesta olla hyvin ohut. Tai voit olla vanhempi aikuinen, joka on tahattomasti menettänyt painonsa ravitsemuksellisista tai lääketieteellisistä syistä. Erilaisten elämäntapojen ja ruokavalion muutosten ymmärtäminen voi auttaa, kun yrität saada painoarvoa GERD: n kanssa.
Älä poista kaikkia potentiaalisia liipaisimia
Painon nousua varten henkilö voi lisätä kokonaispäivän kalorimääräänsä syömällä enemmän rasvaa ja kaloreita sisältäviä ruokia. GERD-potilaille tietyt ruuat ja aineet, kuten maustetut ruuat, rasvaiset ruuat, suklaa, alkoholi ja kofeiini, voivat pahentaa refluksia rentouttamalla lihasrengasta, joka erottaa vatsan ruokatorvesta. Vaikka näiden elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta saattaa lievittää joillekin epämukavuutta, ne eivät vaikuta kaikkiin ihmisiin samalla tavalla, joten elintarvikkeiden universaalia poistamista ei suositella maaliskuun 2013 "American Journal of Gastroenterology" -lehden mukaan. Jos henkilö, joka yrittää lihoa GERD: llä, jos tällaiset erityisruoat eivät laukaise närästys- tai muita oireita, korkeakalorisia ruokia ei tarvitse poistaa.
Syö pienempiä, korkeamman kalorisia aterioita
GERD-oireet voivat laukaista syömällä paljon ruokaa yhdellä istunnolla. Syöminen 6 - 8 pienempää ateriaa päivässä voi vähentää närästystä ja muita oireita. Kun yrität saada painoarvoa GERD: llä, valitse ruokia, joiden ravintoaineiden laatu on korkea, kaloreita korkea ja myös helppo sulavaa. Nämä valinnat voidaan tehdä ravitsemusterapeutin ohjauksella. Aterioiden välillä juomat nesteet, kuten vesi, jättävät myös tilaa kuluttaa enemmän kaloreita aterian aikana.
Lopeta tupakointi
Jos henkilö yrittää saada painoarvoa, hänellä on GERD ja se tupakoi, tupakkatavan potkaisu voi auttaa molemmissa ongelmissa ja tuottaa monia muita terveyshyötyjä. Tupakoinnin tiedetään rentouttavan lihassuosta ruokatorven ja vatsan välillä, mikä johtaa happovirtaukseen ja närästykseen. Tupakointi vaikeuttaa myös painon nousua, koska se lisää heinäkuussa 2011 julkaistun kliinisen farmakologian ja terapeuttisen terapian mukaan jopa 10 prosentilla elimistössäsi poltettavien kalorien määrää jopa 10 prosentilla. Joten tupakoinnin lopettaminen ei vain auta pitämään GERD-oireita kurissa, vaan se voi myös auttaa painonnousussa. Yhdessä tutkimuksessa, joka julkaistiin tammikuussa 2011 ilmestyneessä "Addiction" -numerossa, havaittiin, että ihmiset, jotka lopettivat tupakoinnin 8 vuoden ajan, painottuivat, etenkin ne, jotka olivat alipainoisia tutkimuksen alussa.
