Ellet ole lintu tai hamsteri, ruokavalion syöminen, joka koostuu pääasiassa auringonkukansiemenistä, ei ole terveellinen tai tehokas tapa painonhallintaan. Auringonkukansiementen virallista ruokavaliota ei ole, mutta auringonkukansiemenet voivat olla ravitseva osa tasapainoisen ihmisen ruokavaliota tai painonlaskua koskevaa suunnitelmaa. Lisätietoja auringonkukansiemenistä sen määrittämiseksi, miten ne sopivat päivittäiseen ruokavalioon.
Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet ovat hyvä E-vitamiinin lähde, antioksidantti, joka torjuu vapaita radikaaleja, jotka ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat vaikuttaa syöpään. Alhainen kolesteroli, siemenet ovat hyvä lähde pantoteenihappoa, fosforia, kuparia, mangaania ja seleeniä. Auringonkukansiemenissä on myös runsaasti ravintokuitua, joka on avainasemassa tehokkaassa jätteiden sääntelyssä ja tehostaa kehosi luonnollisia vieroitusmekanismeja.
Auringonkukansiementen ruokavalio
Auringonkukansiementen ruokavalio on yksi monista romahtavan ruokavalion muodoista. Huhujen mukaan se auttaa sinua laihduttamaan nopeasti rajoittamalla ankarasti kalorimäärääsi. Kolaruokavalioiden ongelmana on, että ne eivät tarjoa riittävää ravintoa ja ovat kestämättömiä. Palaat nopeasti menettämäsi paino, ellet muuta yleistä elämäntyyliäsi. Kalorikulutuksen jyrkkä rajoittaminen lyhyeksi ajaksi voi aiheuttaa painonlaskua, mutta se voi olla vaarallinen, mikä voi johtaa elimen vajaatoimintaan ja kuolemaan. Siksi lääkärit eivät suosittele kaatumisruokavalioita.
Auringonkukansiemenet ja laihtuminen
Koska auringonkukansiemenissä on paljon rasvaa, niiden tekeminen ruokavalion keskipisteeksi ei ehkä ole tehokas tapa laihtua pitkällä aikavälillä. USDA: n mukaan rasvojen ja öljyjen tulisi olla pienin osa päivittäisestä ruokavaliosta. Hyvä uutinen on, että ravitsemusterapeutti Joy Bauer kertoo, että auringonkukansiemenet sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka saattavat suojata sinua sydänsairauksilta ja korkealta verensokerilta. Auringonkukansiementen sisällyttäminen laihtumissuunnitelmaan on hyvä idea; suurimman osan kalorien saaminen heiltä ei ole. Painonpudotusruokavalion tulisi keskittyä hedelmiin ja vihanneksiin, jota seuraa täysjyvätuotteet ja vähärasvaiset maitotuotteet ja vähärasvainen proteiini suosittelee Kansallinen sydän-, keuhko- ja verilaitos.
Palvelusehdotukset
Paahta auringonkukansiemenet, heitä ne merisuolaan ja säilytä ne ilmatiiviissä astiassa, jotta niitä voidaan käyttää rapeana salaattina, nopeana välipalana tai miellyttävänä rakenteellisena kontrastina keitetyille vihanneksille. Lisää auringonkukansiemeniä leipomotuotteisiin, kuten muffinsseihin, kakkuihin ja hiottuihin leipäihin, rikkauden lisäämiseksi ja pureskeltavan, hampaiden koostumuksen parantamiseksi. Sekoita paahdettuja auringonkukansiemeniä kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden kanssa vaellusvälisekoitteeksi, joka on kätevä syödä ja täynnä energiaa.
