Ryvita Bikini -dietti, joka tunnetaan myös nimellä Ryvita Bikini Fit Challenge, on kahden viikon laihtumissuunnitelma, jonka on suunnitellut ravitsemusterapeutti Jennie Cockroft Ryvita-yritykselle. Ruokavalio sisältää kaksi päivittäistä ateriaa - aamiaisen ja lounaan -, jotka koostuvat kahdesta Ryvita Crispbread -keksestä, joiden päällä on erilaisia ehdotettuja lisäyksiä. Illallinen koostuu säännöllisestä ateriosta, joka perustuu luetteloon ehdotetuista terveellisistä ruokia. Joitakin 100 kaloreita välipaloja sisältyy myös päivän keskipäivällä ja iltapäivällä.
Ryvita suositukset
Ryvita suosittelee, että otetaan huomioon muutama asia ennen Bikini Fit Challenge -yrityksen aloittamista. Ensinnäkin Ryvita suosittelee, että tätä ruokavaliota eivät yritä harjoittaa alle 18-vuotiaat tai joiden painoindeksi on alle 25. BMI on pituuden mitta suhteessa painoosi ja se on hyväksytty painon tilan indikaattori. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan painoindeksi 20 - 25 ehdottaa kehon painoa normaaleissa rajoissa. Siksi Ryvita suosittelee, että ketään, jonka BMI on alhaisempi kuin korkean normaalin, ei noudata Bikini-ruokavaliota.
Aamiainen ja keskipäivä
Suositeltava Ryvita Bikini -ruokavalio aamiainen koostuu kahdesta Ryvita-näkkileivänkestäjästä, joiden päällä on yksi luettelo mahdollisista vaihtoehdoista. Luettelo sisältää hedelmiä, juustoja ja vihanneksia tietyissä määrissä. Laihduttajia voi valita valinnoista, kuten kolme mansikkaa, 10 vadelmaa, 0, 5 rkl vähärasvaista pehmeää juustoa, kolme viipaletta omenaa, 1 rkl munakokkelia, 0, 5 tomaattia tai 1 tl. Jokainen aamiainen sisältää noin 300 kaloria.
Lounas ja keskipäivä
Lounas Bikini Fit Challenge -ruokavaliossa on melkein täsmälleen kuten aamiainen, lukuun ottamatta lisäyksiä ruokia varten. Lounaaksi ruokavaliot voivat ylittää kaksi Ryvita Crispbread -kekseä 0, 5 ruokalusikalla. vähärasvainen pehmeä juusto, siivu tuoretta avokadoa, 0, 5 pieni purkki tonnikala- tai lohta 1 tl. vähärasvainen majoneesi ja yksi tomaattipala, yksi pieni viipaletta kinkkua, 2 tl tomaatti-chutneya tai yksi viipaloitu, keitetty muna, 0, 5 isoa tomaattia ja 1 tl. vähärasvainen salaattikastike. Jokainen lounasvaihtoehto sisältää noin 300 kaloria. Keskipäivällä iltapäivällä välipalavaihtoehtoihin sisältyy yksi pieni viljabaari tai yksi pieni pussi valmiiksi pakattua vähärasvaista välipalaa.
päivällinen
Ryvita-ruokavalion päivällisjuomat ovat terveellisiä ja valitaan parhaiten Ryvitan tarjoamasta reseptiluettelosta. Päivälliseen entrée-valikoimaan kuuluvat marokkolainen lampaanliha yhdessä couscos- ja höyrytettyjen vihreiden papujen kanssa, valkosipulin sieni-spagetti, jossa on vähärasvaisen hedelmäjogurtin sivu, lohi- tai tonnikalakakut paahdettujen vihannesten kanssa, paprika-sianliha paistetun perunan ja parsakaalin kanssa tai inkivääri-kana. basmatiriisin ja höyrytettyjen parsakaalin kanssa. Kaikki ehdotetut illallisravintolat ovat saatavilla Ryvita-verkkosivustolla. Illallisjuomat sisältävät noin 500 kaloria.
Mitä Ryvita tekee oikein
Ryvita Bikini Fit Challenge -dietti yhdistää tasapainoisen valikoiman terveellisiä ruokatuotteita, jotka sisältävät tuoreita hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja vähärasvaisia maitotuotteita. Ryvita näkkileivänkeksekset ovat erittäin vähän kaloreita, rasvaa ja natriumia. Ruokavalio rohkaisee annoksen hallintaa ja lajittelua sekä fyysistä aktiivisuutta. Kaikki nämä asiat voivat auttaa tukemaan terveellistä elämäntapaa.
näkökohdat
Ryvita-ruokavalio kannustaa nopeaan, kahden viikon korjaukseen laihtumiseen, ja tästä syystä sitä voidaan pitää villityönä. Se suosittelee myös tiukkaa, noin 1300 kaloria päivässä, riippumatta ravitsijan todellisista kaloritarpeista, jotka eroavat yksilöllisesti ihmisen iän, halutun ruumiinpainon, korkeuden, sukupuolen ja aktiivisuusasteen mukaan. Terveellistä painonpudotusta tapahtuu, kun menettää painoa on enintään 1 kiloa viikossa, ja sen tulisi keskittyä terveellisten ruokailu- ja liikuntatapojen luomiseen, jotka ovat kestäviä terveen eliniän ajan ja painonpudotuksen ylläpitäminen.
