Monet naiset himoivat korkokenkiä. Ne voivat tarjota korkeutta, voimaa ja jopa seksuaalista vetovoimaa. Korkokengillä suoritettu korkokenkäharjoittelu on yksi harvoista harjoituksista, joihin tämä kenkä sisältyy. On kuitenkin monia harjoituksia, jotka on kehitetty estämään korkokenkillä kävelemisen aiheuttamat vammat ja auttamaan tasapainossa tasapainossa.
Kävely
Korkokengillä kävelemällä saadaan aikaan kiinteämpi pusku ja vasikat. Floridassa toimiva Rosalind Neilen kehitti korkokengät. Harjoittelu keskittyy luokan ensimmäisiin 10 minuuttiin erityyppisiin kävelyyn korkokengillä. Eri tempoilla kävellen soitetaan. Neilen sisältää jopa tasapainottavia lasitavaroita kävelyn parantamiseksi. Ensimmäisen 10 minuutin jälkeen osallistujat suorittavat loppuosan luokasta urheilujalkineilla.
Vasikan venytys
Kun nainen käyttää korkokenkiä, se voi kiristää vasikansa. Tämä johtuu vasikan lihaksen lyhenemisestä; vasikan lihakset lyhenevät, koska kantapää ei kosketa maata, kun käytät korkokenkiä. Vasikan venytys pidentää vasikan lihaksia ja auttaa sinua välttämään vammoja ja antaa sinun kävellä mukavammin kantapäällä. Vasikkavenytys voidaan tehdä paljain jaloin tai urheilujalkineilla. Aloita seisomalla seinän vieressä. Pidä molemmat jalat maassa, jatka yhtä jalkaa takana ja taipu ja hitaasti lihaksia.
Aakkoset jalka
Yksi tapa säilyttää tasapaino kävellessäsi korkokengillä on suorittaa "aakkosjalan" säännöllisesti. Tämä harjoitus auttaa sinua tasapainossa. Aseta paljain jaloin seisomaan oikealla jalalla ja varmista, että iso varvas, pieni varpa ja kantapää koskettavat tiukasti maata. Ilma piirtää aakkoset vasemmalla jalalla. Vaihda jalat. Canadian Livingin mukaan näiden liikkeiden avulla voit harjoittaa tasapainoa kaikkien jalkaasentojen kanssa.
Akilleen kantapää
Lämmitä Akilles-kantapäää ennen kengän asettamista, jotta korkokengillä käveleminen on helpompaa. Kun olet paljain jaloin, osoita ja taivuta varpaita ja tee jalkapiirejä. Nämä liikkeet venyttävät tätä lihasta, joka voi tulla kireäksi korkokenkiä käytettäessä. Hyvä venytys mahdollistaa lihaksen paremman käytön.
