Painonvalvontaohjelma perustuu oletukseen, että jokaisella jäsenellä on vaihtoehtoja. Voit nauttia ravintoloista, kuten Olive Garden, ja pysyä pistearvojen sisällä, kun teet terveellisiä valintoja. Suunnittelulle varattu aika ennen oliivipuutarhaan menemistä on helpompaa tehdä viisaita valintoja ja pysyä suunnitelmassa tuntematta heikentyneitä.
Alhainen kohta myöntää
Olive Garden -ravintolat tarjoavat puutarharuokalistavaihtoehtoja, joissa on vähemmän rasvaa ja kaloreita. Valikko korostaa näitä vaihtoehtoja asettamalla oliivipuun oksalle valinnan viereen. Matalan painon tarkkailijoiden pistearvoa sisältäviä aterioita ovat mm. Simpukoat di Napoli, venetsialainen aprikoosikana ja Linguine alla Marinara. Mussels di Napoli sisältää 180 kaloria, 8 g rasvaa ja ei kuitua pistepistearvolla 5. Venetsialainen aprikoosikana-illallinen sisältää 380 kaloria, 4 g rasvaa ja 8 g kuitua, kun arvo on 8. Linguine alla Marinara -illallinen sisältää 430 kaloria, 6 g rasvaa ja 9 g kuitua pistearvon ollessa 9.
Korkean pisteen edustajat
Monet Olive Gardenin klassisista pastaruokia ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita, mikä johtaa korkeaan Watchers-pistearvoon. Astiat, joista vältetään, ovat Fettuccine Alfredo, Viisi juustoa Ziti al Forno, Lasagna Rollata al Forno, Spagetti ja lihapullit sekä Tour of Italy. Nämä astiat vaihtelevat painonmittajien pisteissä 26: sta spagetti- ja lihapullien kohdalla jopa 35: een Italian kiertueella. Yksi lautanen näistä valikon vaihtoehdoista sisältää lähes suurimman määrän kaloreita ja rasvaa koko päivän ajan.
Sides
Oliivipuutarhassa on sivuvaihtoehtoja jokaisen aterian yhteydessä. Painon tarkkailijoiden pistearvo näissä vaihtoehdoissa on korkea, kun et hallitse kulutettuasi määrää. Yhden valkosipulivoita sisältävän leivänkorun pistearvo on 3, kun taas puutarhasalaattien yksittäisen tarjoilun kastikkeella on pistearvo 9. Terveellisemmän painonvalvojan pistevaihtoehto on puutarhasalaatti, jossa ei ole 3 pisteen kastikkeita ja kulho minestronea. keitto 2 pistettä. Pyydä salaattia kastikkeella sivulla ja upota haarukka kastikkeeseen sen sijaan, että kaataisit sitä salaattiin. Oliivipuutarha ei tarjoa ravintotietoja talonsa italialaisesta salaattikastikkeesta.
näkökohdat
Oliivipuutarhassa käytettyjä Painonvalvontapisteitä on mahdollista laskea pyytämällä kuljetuskonttia, kun tarjoilija saapuu pöydällesi. Tämän avulla voit leikata ennakkomaksun puoliksi ja pakata se pois, joten kulut puoleen aterian painonvalvontapisteiden lukumäärästä. Kunkin ruoan lounasosat ovat hiukan pienempiä kuin päivällisosat. Lounasosien painovalvojien pistearvo laskee 1-2 pisteellä valikosta riippuen.
varoitukset
Painon tarkkailijoiden jäsenet, jotka syövät säännöllisesti oliivipuutarhassa, hyötyvät ostamasta Painon tarkkailijoiden ruokailutila -kirjaa, joka auttaa määrittämään terveellisiä vaihtoehtoja ravintolassa. Suurin osa ravintoloista antaa sinulle pyynnöstä ruokailutiedot. Pidä mielessä, että öljyllä tai kermakastikkeella tehdyt valikkokohteet ovat korkeat painonvalvojapisteissä. Marinara-kastikevalinnat lihassa ja juustossa ovat hyviä vaihtoehtoja alempiin pisteisiin.
