Aminohapot ovat kemikaaleja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä ihmisen ravinnolle, koska ne toimivat proteiinien rakennuspalikoina ja auttavat aineenvaihdunnassa. Lääketieteen laitoksen mukaan päivittäisessä ruokavaliossa on syytä syödä yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Aminohappolisäyksen ei ole osoitettu olevan turvallinen tai hyödyllinen kuin päivittäinen saantivaatimuksesi, ja sinun tulee ottaa tällaisia lisäravinteita vain niin kauan kuin lääkärisi kehottaa sinua tekemään niin.
Keskimääräinen proteiinin kulutus
Kulutat aminohappoja päivittäin ruokavaliolähteiden kautta. Eläinperäiset elintarvikkeet, kuten liha, maito ja munat, sisältävät kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa sekä monia ei-välttämättömiä aminohappoja. Maailman terveysjärjestön mukaan kehitysmaiden keskimääräinen päivittäinen proteiinin saanti on noin 3 grammaa painokiloa kohti ruokavaliosta ja lisäksi 1 gramma painokiloa kohti aminohapoista tai proteiinilisäaineista. Tämä ylittää selvästi istuvien aikuisten päivittäisen proteiinitarpeen, joka on vain 0, 8 g painokiloa kohti päivässä. Aminohappolisäyksen ottaminen ruokavalion päälle ei todennäköisesti anna sinulle minkäänlaista terveydellistä hyötyä.
Tarpeiden määritteleminen
Määrittäminen, onko sinun otettava aminohappolisä, ja kuinka kauan sinun tulisi ottaa kyseinen lisäosa, on monimutkainen prosessi, jota sinun ei pitäisi yrittää diagnosoida saamatta lääkäriltäsi ammatillista lääketieteellistä lausuntoa. Ikäsi, munuaisten toiminnan nykyinen tila, kehon koostumus, fyysinen aktiivisuus ja puuttuvien aminohappojen saanti ravinnosta voivat kaikki vaikuttaa siihen, kuinka kauan sinun on jatkettava lisäravinteen ottamista.
Sivuvaikutukset
Tutkimukset ylimääräisten aminohappojen saannista pitkien ajanjaksojen aikana ovat tuottaneet epäselviä tuloksia tällaisen ruokavalion mahdollisista vaikutuksista. Henkilöiden, joilla munuaisten vajaatoiminta on heikentynyt, tulisi todennäköisesti välttää aminohappolisäysten ottamista ollenkaan päivittäisen tarpeensa takia, koska tämä voi edelleen heikentää munuaisten toimintaa ja mahdollisesti johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Jos sinulla on tahattomia sivuvaikutuksia, kuten ripulia, sinun tulee lopettaa täydentäminen välittömästi. Jokainen aminohappo on kuitenkin erilainen, ja jotkut voivat olla turvallisempia kuin toiset. Lääkäri voi esimerkiksi määrätä L-arginiinilisätavan alentaa verenpainetta. Kun saavutat alennetun verenpaineen toivotun vaikutuksen, on turvallisin palauttaa arginiinin saantisi ennakkolisärajan tasolle.
Myrkyllisyys
Jotkut aminohapot eivät välttämättä ole turvallisia ottaa minkään ajanjakson negatiivisten vaikutusten vuoksi, joita niillä voi olla kehollesi. Milanon yliopiston professori Francesco Dioguardi toteaa, että metioniinihappoa sisältävä korkea ruokavalio voi johtaa hidastuneeseen kasvuun, solujen hapettumiseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Hän lisää, että krooninen arginiini- ja glutamiinilisäys saattaa rajoittaa kehosi kykyä syntetisoida näitä ei-välttämättömiä aminohappoja yksinään. Jos sinulla on synnynnäinvika fenyyketonuriaa, kehosi ei pysty metaboloimaan aminofenyylialaniinia, ja fenyylialaniinin täydentäminen voi vaikuttaa aivovaurioon.
