Netto-verkkosivusto kertoo, että heinän ruokavalio tai ruoanyhdistäminen on ajatus, että sinun tulisi välttää tiettyjen ruokien syömistä yhdessä, koska jotkut yhdistelmät estävät ruuansulattamista ja lisäävät happamustasoa järjestelmässä. Tätä ruokavaliota mainostetaan elämäntapana, mutta jotkut kirjat, kuten Carolyn Humphriesin "7 päivän heinän ruokavaliosuunnitelma", ehdottavat saman ruokavalion käyttämistä detoxina vain yhden viikon ajan, sanoo weightlossforgood-verkkosivusto.
Tietoja heinaruokavaliosta
Netti-verkkosivuston mukaan Hay-ruokavalion osalta kaikki elintarvikkeet kuuluvat kolmeen luokkaan. Esimerkiksi hedelmät ja vihannekset ovat alkaliruokaa, jotka auttavat tasapainottamaan kehon happamustasoa. Toinen ja kolmas luokka ovat proteiineja ja hiilihydraatteja tai tärkkelyksiä, jotka molemmat muodostavat hapon sulamisen aikana. Aamiaista pidetään välttämättömänä ateriana heinaruokavalion alla, sanoo fitnessvenues.com. Tätä tulisi seurata kaksi muuta ateriaa koko päivän ajan, yhden aterian ollessa vain alkalisia ruokia.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmät ja vihannekset ovat alkalipitoisia ruokia, jotka tuottavat hyvin vähän happoa sulaessaan ja siksi niiden tulisi olla tärkein osa jokaista ateriaa, sanoo netfit-verkkosivusto. Hay-ruokavalio perustuu ajatukseen, että ruokavalio, joka sisältää pääasiassa näitä ruokia, parantaa ruuansulatusta ja vähentää haitallisia happamustasoja, jotka voivat johtaa sellaisiin tiloihin kuin ummetus, ruoansulatushäiriöt ja niveltulehdus.
proteiinit
Netfit-verkkosivusto kertoo, että tämän luokan ruokia tulisi syödä vain pieniä määriä milloin tahansa aterian yhteydessä, eikä niitä saa yhdistää hiilihydraateihin. Proteiiniruokaa ovat liha, riista, kala, munat ja juusto. Heinaruokavalion mukaan maitoa pidetään myös proteiinina, mutta sitä ei pitäisi olla lihassa, Synergy-verkkosivusto kertoo. Alkoholi, kuten puna- ja valkoviini ja siideri, kuuluvat myös tähän luokkaan. Sinun pitäisi jättää neljä tuntia proteiiniaterian ja hiilihydraatteihin perustuvan aterian väliin.
hiilihydraatit
Tässä ruokaryhmässä sinun tulisi syödä kohtuullisia määriä jyviä ja täysjyväleipää ja pastaa, sanoo netfit-verkkosivusto. Käsiteltyjä hiilihydraatteja tulisi kuitenkin välttää kokonaan, mikä tarkoittaa vaaleaa leipää, kakkuja, keksejä ja karkkeja kiellettyjä aineita heinaruokavaliossa. Olutta pidetään kuitenkin "hyvänä" hiilihydraattina, joten sitä voidaan kuluttaa maltillisesti.
varotoimet
Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että Hay-ruokavalion lähtökohta on oikea, Soll Leisure Magazine -verkkosivustolla sanotaan. Itse asiassa korkeissa pitoisuuksissa proteiini ja maitotuotteet voivat nostaa kolesterolitasiasi, kun taas hiilihydraattien saannin rajoittaminen voi johtaa vitamiini- ja mineraalivajeisiin. Kuten kaikissa ruokavalioissa tai syömäntottumustesi rajuissa muutoksissa, on tärkeää kysyä lääkärin neuvoa ennen heinaruokavalion aloittamista varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
