Shailene Woodley on taistelu planeetan pelastamiseksi, puhuminen sosiaalisesta epäoikeudenmukaisuudesta tai pääosassa valtavassa lipputuloksessa, Shailene Woodley on voima, jonka kanssa on otettava huomioon.
Elokuvassaan "Adrift", joka näytti teattereissa 1. kesäkuuta 2018, näyttelijä näytteli Sam Claflinin rinnalla pelatessaan Tami Oldhamin, tosielämän naisen, osaa, joka oli kadonnut meressä miehensä kanssa yhteensä 41 päiväksi. Ja koska elokuva vaati paljon fyysistä voimaa voidakseen selviytyä Tyynenmeren erittäin ankarista olosuhteista, ruokavaliolla ja liikunnalla oli kriittinen merkitys hänen valmistautuessaan rooliin.
LIVESTRONG.COM sai kiinni Woodleyn ja puhui kaikesta hänen ankarasta harjoittelustaan ja mielenterveydestään siihen, miten hän harjoittaa itsehoitoa. Ja onneksi meille, hän oli peli jakaa kaiken!
Soveltuvuus ”Adrift” -sovellukseen
Nähdessään kuinka hänen hahmonsa eksyy merellä yli kuukauden ajan, Woodleyn piti työskennellä koko voimansa puolesta voidakseen pelata osaa vakuuttavasti hyvin. "Elokuvassa oli paljon fyysistä toimintaa", hän paljastaa projektin. "Ennen tuotannon aloittamista harjoittelin paikallisen Fidži-kouluttajan kanssa, joka oli hienoa. Teimme paljon toiminnallista harjoittelua, joten kyse ei ollut niinkään painoista tai painokoneista kuin toiminnallisesta kunnosta ja elementtien käytöstä rakentamiseen. erityinen vahvuus."
Niille, jotka saattavat tarvita päivitystä, toiminnallinen koulutus keskittyy päivittäisten toimintojen suorituskyvyn parantamiseen. Olipa kyseessä kyykky, push-up tai lankkuharjoittelu, kunto-lähestymistapa voi auttaa selkä- ja vatsalihasten vahvistamisessa ja jopa auttaa tasapainossa ja yleisessä joustavuudessa.
Ja vaikka toiminnallinen kunto oli Woodleylle tapa saada voimaa harjoittelun alussa, uinnista tuli näyttelijälle päivittäinen harjoittelu. "Uivoin paljon. Uin ainakin tunnin ajan joka päivä rakentamaan hartialle tarvittavaa olkavoimaa, koska merimiehenä sinun on oltava todella vahva", hän sanoo. "Purjehdus näyttää erittäin romanttiselta ja näyttää erittäin helpoalta, koska hyvät purjehtijat tekevät siitä näyttävän helpoalta, mutta se on itse asiassa melko vaikeaa ja vaatii paljon ylävartalovoimaa, jota minulla ei ollut. Joten harjoittelumme keskittyivät pääosin ylävartaloon. rakennus."
Äärimmäinen ruokavalio roolille
Kuten voi kuvitella, kadottaminen merellä rajoitetuilla ruokavaroilla johtaisi painon dramaattiseen laskuun. Ja tottakin, Woodleyn oli pakko säätää ruokavaliotaan, jotta hän näyttäisi Tamin fyysiset muutokset kuvaamisen aikana. "Minun piti menettää melko vähän painoa kuvailla tämän naisen matkaa olleen jumissa meressä 41 päivän ajan, ja Samin piti menettää myös melko vähän painoa", Woodley kertoo. "Hänellä ei ollut illallista noin kaksi tai kolme kuukautta, minulla ei ollut illallista yhden kuukauden ajan ja hänellä oli lasillinen viiniä ennen nukkumaanmenoa rauhoittua nälkäistä vatsani ja kaatua. Ja sitten noin kaksi viikkoa kohti kuvaamisen loppua, Söin yhden tölkin lohta, kaksi munankeltuaista ja joitain höyrytettyjä vihanneksia, ja siinä se oli. Ja se oli räikeä."
Varmistaakseen, että ruokavaliossa ei ollut vaaraa ruumiilleen, Woodley käytti ruokia, joissa oli runsaasti ravinteita ja hyvä määrä proteiinia. "Kehoni sai kaikki tarvittavat ravintoaineet lohen ja munien kautta, mutta vatsani ei ollut onnellinen hiilihydraattien puutteesta, josta olisi rynnättävä ja josta voitaisiin rakentaa energiaa, joten se oli ehdottomasti oppitunti joustavuudesta eikä jotain mitä haluaisin koskaan tehdä virkistystoimintaa."
Tasapaino on avain
Vaikka hänen ruokavalionsa Tami-rooliin oli uskomattoman rajoittava, Woodley paljastaa, että hän ei pakkomielle henkilökohtaisessa elämässään syömistä. "Tällä hetkellä ruokavalioni sisältää rehellisesti kaiken siitä, mikä tekee minusta onnellisimman", hän paljastaa. "Mielestäni on tärkeää, ettei stressata siitä, mitä laitat kehosi niin paljon kuin se on olla osaamista ja saada koulutusta mistä olet saanut ruokaa ja tehdä koulutettuja päätöksiä. Ostan kestävästi kasvatettuja ruokia, mutta Tiedätkö mitä? Ajoittain haluan maapähkinävoikupin."
Tähti, joka on aiemmin puhunut rakkaudestaan eksoottisiin ruokiin, kuten savi ja luuliemi, etsii aina uusia asioita. "Tunnen aina, että uudempien, eksoottisten ruokien Rolodex laajenee", hän sanoo. "Kun olin Fidžissä kuvaamassa tätä elokuvaa, siellä oli tämä kasvi nimeltä taro - se kasvaa monissa trooppisissa maisemissa Havaijilla ja kaikkialla maailmassa, ja se on sinulle todella hyvä. Voit käyttää taronjuuria ja keittää sen. kuten peruna, tai voit käyttää taron lehtiä ja tehdä kermamaisia pinaattiruokia tai vaihtaa ne kollardivihreiksi tai lehtikaleiksi mihin tahansa ruokalajiin, niin se oli minun mennä ravintoainetehosteeseen Fidžissä."
Itsehoidon merkitys
Olitpa nähnyt hänet teattereiden suurella näytöllä tai sosiaalisessa mediassa taistelemassa planeetan pelastamiseksi, näyttää siltä, että Woodley työskentelee aina jonkin verran. Ja vaikka kiireinen aikataulu täyttää suurimman osan päivistä, näyttelijä sanoo, että on tärkeää ottaa aikaa itsellesi. "Olen valtava cheerleader itsehoitoon", hän paljastaa. "Luulen, että koko päivän ajan voimme saarnata siitä, kuinka pelastaa planeetta, tai puhua siitä, mikä on meille hyvää, mikä ei ole hyvä kehollemme, mielenterveydellemme ja fyysiselle terveydellemme. Mutta jos emme ole ystävällisiä itsemme sisäpuolella, jos sisäisessä vuoropuhelussamme käytetään jatkuvasti sanoja, jotka ovat itsellemme halventavia tai epäterveellisiä, niin emme todellakaan voi näyttää mitään kenellekään muulle tai mistään muulle planeetalla."
Woodley sanoo, että riippumatta siitä, miltä itsehoito näyttää sinulle, on tärkeää, että jokainen vie aikaa itselleen. "Joillekin ihmisille omahoito näyttää kylpyammeelta joka päivä. Joillekin ihmisille omahoito näyttää joolelta. Joillekin itsehoito näyttää ajettavan moottoritieltä todella nopeasti ja räjäyttämällä kovaa musiikkia. Riippumatta siitä, mitä se on - ja olen ehdottomasti käynyt läpi vaiheita, joissa kaikki nuo asiat ovat olleet minun itsehoitomuodoni - riippumatta siitä, mikä se on, mielestäni on tärkeää, että emme vain harjoittele sitä itse, vaan muistutamme ympärillämme olevia ihmisiä ottamaan aikaa hiljaisuus ja yksinäisyys kaikessa, mikä näyttää itsellemme ".
Hanki enemmän terveellisiä elämää koskevia uutisia ja vinkkejä:
Hanki keho, kuten Julianne Hough's, näiden vinkkien ja suositusten avulla Kourtney Kardashian, Halle Berry ja 9 muuta kuuluisaa keto-tyylisiä dieettejä noudattavia kuuluisuuksia Tim McGraw ja Faith Hill, plus 8 muuta yli 10 vuoden aikana naimisissa olevaa maaparia
Mitä mieltä sinä olet?
Voisitko selviytyä kadonnut merelle 41 päiväksi? Harjoitteletko itsehoitoa? Jos on, mitä teet? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa!
