Selän keskikipuun on olemassa monia syitä, jotka vaihtelevat lievästä vaikeaan. Selkäsi koostuu monista komponenteista, mukaan lukien lihas, luu, nivelsiteet ja rusto, jotka kaikki voivat vaikuttaa selkäsi liikkumiseen ja tunteeseen. Vakavampien selkävammojen ohella, jos koet kipua, joka tulee ja menee, se voi johtua lihaskouristuksista tai lihasjännityksestä.
Lihaskouristukset
Lihaskouristukset voivat aiheuttaa äkillistä kipua tai epämukavuutta selässäsi. Ne voivat kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Lihaskouristukset johtuvat todennäköisesti pienestä selkälihaksen loukkaantumisesta, kuten raskaiden nosteiden aiheuttamasta lihaksen rasituksesta tai äkillisestä hankalasta liikkeestä, joka voi vääntää selkälihaksia väärin. Näiden laukaisimien välttämiseksi käytä jalkalihastasi nostaessasi raskaita esineitä ja ota huomioon selkärangan kohdistus fyysisen toiminnan aikana.
Rikkoutunut levy
Selkärangan luiden välissä on pehmeitä rustolevyjä, jotka pehmentävät selkäsi liikkeitä. Toisinaan levy voi alkaa pullistumaan tai liukua pois paikaltaan, aiheuttaen kohtalaista tai vaikeaa kipua selän keskiosassa. Tätä kutsutaan herniated rintakehän levy. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan tätä pidetään yhtenä vakavimmista selkäkipujen syistä, ja tyypillisesti se johtuu liiallisesta selkärangan painosta.
Stressi
Liian suuri stressi voi olla monien vaivojen aiheuttaja, päänsärky, väsymys ja selkäkipu. Kun tunnet stressiä, kehosi lihaksilla on taipumus jännittyä. Jatkuvasti kireät lihakset voivat aiheuttaa kipua, etenkin selässäsi. Jos huomaat kipua selkäosasi, yritä rentoutua. Hengitä syvään ja vähennä stressiä. Selkähieronta on yksi tapa vähentää lihaskipua ja lievittää stressiä.
