Johdonmukaisesti treenaaminen helpottaa painonpudotuspyrkimyksiä. Laihtuaksesi täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Elliptisen valmentajan tai pyöräilyn aikana poltetut kalorit lisäävät poltettujen kalorien kokonaismäärän.
tekijät
Kuluttamasi kalorit, jotka kulutat elliptisen tai pyörällä ajaessasi, riippuvat harjoitusten intensiteetistä ja kestosta sekä henkilökohtaisesta kehosi painosta. Pidemmällä ja vaikeammalla harjoittelulla on suora vaikutus poltettavien kalorien määrään. Raskaammat ihmiset polttavat enemmän kaloreita samassa ajassa kuin pienemmät ihmiset.
Elliptinen
Terveystilanteen mukaan 150 paunainen henkilö polttaa noin 774 kaloria jokaisesta elliptisessä trenaattorissa käytetystä tunnista. Voit laskea arvioidun kalorimäärän omalle painollesi online-kalorilaskurin avulla.
Pyörä
Terveystilanne laskee, että 150 paunainen henkilö polttaa noin 594 kaloria pyöräillessäsi nopeudella 12–14 mph 60 minuutin ajan, mutta polttaa noin 720 kaloria tuona aikana, jos ajetaan nopeudella 14–16 mph.
