Ravista lihasväsymyksestä
Lihasmassan rakentamiseksi kehonrakentajat suorittavat liikuntaa lihasväsymyksen pisteeseen; kohta, jolloin oikeaa muotoa ei voida enää ylläpitää vaadittujen liikkeiden aikana. Juoksu voi myös väsyttää lihaksia samalla tavalla kuin vastusharjoittelu. Kun lihakset vapisevat tai niittyvät väsymyksestä juoksemisen jälkeen, se voi olla merkki siitä, että ajat itseäsi liian kovaa ja olet vaarassa vahingoittaa lihaksia, jänteitä tai nivelsideitä.
Lihasten väsymyksen syyt
Jos lihakset väsyvät nopeasti juoksemisen aikana, saatat olla liioiteltu harjoitteluohjelmasi. Luuston lihakset koostuvat soluryhmistä, jotka on liitetty selkäytimeen moottorihermoilla. Soluryhmät supistuvat yhdessä, ryhmien kanssa väsyvä eri nopeudella jatkuvan liikunnan aikana, kuten esimerkiksi pitkän matkan ajaminen. Kun jotkut lihaksen soluryhmistä lakkaavat toimimasta, tapahtuu ravistelua, vapinaa tai täriseviä liikkeitä. Lepoaika antaa lihassoluryhmille palata normaaliksi.
Vapina hypoglykemiasta
Hypoglykemia, matala verensokeri, esiintyy todennäköisimmin diabeetikoilla, mutta sitä voi esiintyä muilla kuin diabeetikoilla. Yksi ensimmäisistä hypoglykemian oireista on tärinä, nälkä, hikoilu ja ihonvärin muutokset. Tila ilmenee, kun verensokeritasot ovat alhaiset ja kehosi signalointiprosessi - joka johtaa glykogeenin vapautumiseen maksasta - ei toimi kunnolla. Sen sijaan kehosi vapauttaa adrenaliinia - jota ruumiisi yleensä vapauttaa, kun olet vaarassa. Adrenaliinivasteet aiheuttavat lihasten tärinää tai vapinaa, nopeaa sykettä, laajentuneita oppilaita ja muita vaarallisia fysiologisia reaktioita.
Kuinka glukoosikaupat ovat ehtyneet
Glukoosi polttaa kehoasi aivoista varpaisiisi. Elintärkeät elimesi, kuten aivosi, saavat glukoosia veressäsi. Mutta lihakset eivät saa käyttää glukoosia verestä. Sen sijaan lihaksillasi on oma varasto sokeria glykogeenimuodossa. Harjoituksen aikana lihaksesi polttavat glykogeenia kääntyen kehon rasvaan - vähemmän tehokkaaseen energiamuotoon - jos tyhjennät glykogeenivarastosi.
