Monilla uimareilla on voimakas nälkä tunne niiden kierrosten suorittamisen jälkeen, usein enemmän kuin muiden yhtä voimakkaiden sydänharjoittelujen jälkeen. Tärkein syy lisääntyneeseen nälkä- ja painonpudotukseen uinnin jälkeen liittyy veden lämpötilaan. Kylmessä vedessä uiminen polttaa enemmän kaloreita, koska keho kuluttaa kaloreita pitääkseen itsensä lämpimänä ja pitääkseen uinnin.
Kuluneet kalorit
Painostasi riippuen voit polttaa 250 - yli 400 kaloria joka kevyen uima-tunnin puolen tunnin välein, Yhdysvaltojen liikuntaneuvoston mukaan. Kun uima-intensiteetti kasvaa, niin myös kalorikulut kasvavat. Esimerkiksi puolen tunnin voimakas uinti voi polttaa jopa 600 kaloria.
Veden lämpötila
Floridan yliopiston tutkijoiden vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" -lehdessä, ilmeni, että veden lämpötila vaikuttaa uimareiden ruokahaluihin. Opiskelijat uivat 45 minuuttia 68 asteen uima-altaassa. Uinnin jälkeen osallistujat söivät 40 prosenttia enemmän kuin kontrolliryhmä.
Uintihalvaus
Kalorikulutuksiin uima-ajan aikana vaikuttaa myös uintasi tyyppi. Tunnet todennäköisesti nälkäisempiä ja laihduta painoasi uidessasi voimakkaan aivohalvauksen, kuten edestä ryömimisen, taka-ryömimisen tai perhonen, kun taas ei lepäävän aivohalvauksen, kuten rintaisku.
Varoitus
Koska uinti stimuloi ruokahalua, ole varovainen, ettet ylensyötä uintijakson jälkeen. Kalifornian yliopiston tutkijoiden vuonna 1987 tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin "American Journal of Sports Medicine" -lehdessä, tutkittiin ryhmää ylipainoisia naisia, jotka seurasivat sydänlihaksen liikuntaohjelmia pyrkiessään laihtua. Ryhmä, joka ui, ei menettänyt mitään painoa. Tämän ryhmän uima-altaan lämpötila oli 73 astetta, mikä saattaa selittää miksi he söivät enemmän - ja siten säilyttää paino.
