Trampoliini on tehokas, vähävaikutteinen liikunnan muoto, josta on viime vuosina tullut toinen tapa pitää kuntoa. Treenatte sitten suurella takapihalla olevalla trampoliinilla tai rebounderilla, hyppääminen polttaa huomattavan määrän kaloreita. Voimakas sydän- ja verisuonijärjestelmän ja lihaksien harjoittelu auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja kaiken kaikkiaan lihasten sävyä.
Poltettu kaloreita trampolining
Hyppäämisen jälkeen trampoliinilla 10 minuutin ajan 150 kiloinen aikuinen polttaa noin 42 kaloria. 30 minuutin harjoitus polttaa 126 kaloria. Sama 30 minuutin harjoittelu, jonka suorittaa 200-kilon henkilö, polttaa 167 kaloria. Harjoituksen aikana poltettujen kalorien tarkka määrä riippuu pomppimisen voimakkuudesta ja suoritettujen hyppyjen tyypistä. Se riippuu myös osallistujan korkeudesta, painosta ja iästä. Mitä raskaampi olet, sitä enemmän kaloreita poltat pomppiessa.
kiihtyvän
Mini-trampoliinit, nimeltään rebounders, ovat riittävän pieniä sopimaan olohuoneeseesi, jolloin voit treenata kodin mukavasti. 10 minuutin harjoittelu polttaa 53 kaloria 150 kilon yksilölle, kun taas 200 kilon aikuinen polttaa 71 kaloria samassa 10 minuutissa. 30 minuutin harjoittelu polttaa vastaavasti 159 ja 213 kaloria, palauttaen samalla kaloripolttotasolle kuin 30 minuutin reipas kävely tai vesiaerobian harjoitus.
NASAn tutkimus
NASA on tutkinut trampoliinin käytön etuja kalorien polttamisessa ja kunto-olosuhteiden parantamisessa. He havaitsivat, että 10 minuutin trampoliinilla pomppiminen on tehokkaampi sydänliikuntaharjoittelu kuin yli 30 minuutin juoksu. Raportissa todetaan, että "samanlaisilla syke- ja hapenkulutustasoilla biomekaanisten ärsykkeiden voimakkuus on suurempi trampoliinilla hyppäämisen kuin juoksemisen yhteydessä".
