Vapisevat kädet harjoituksen jälkeen eivät yleensä ole huolissaan. Väsymys ja matala verensokeri ovat todennäköisesti syyllisiä. Jotkut lääkkeet, kahvi ja tee sekä kilpirauhasen liikatoiminta voivat myös osaltaan vaikuttaa ongelmaan. Jos vapina ei korjaudu muutaman tunnin kuluttua harjoittelusta tai jos ongelma on kroonisempi, käy lääkärillä selvittääksesi syyn.
Vapisevat kädet
Vaikka se ei välttämättä näytä siltä, kätesi ravistavat hyvin, hyvin vähän joka hetki kun olet hereillä. Lihaksen liikkuessa jotkut moottoriyksiköt supistuvat ja lyhenevät, kun taas toiset rentoutuvat ja pidentyvät. Koska useimmissa lihaksissa on paljon moottoriyksiköitä, supistuvien ja rentouttavien moottoriyksiköiden päällekkäisyys antaa näyttää siltä, että alue supistuu yleisesti ottaen tasaisesti.
Väsymys
Raskaan harjoituksen jälkeen jotkut moottoriyksiköt menettävät käytön väsymyksen vuoksi. Kun vähemmän moottoriyksiköitä työskentelee kerralla, ero sopimisen ja rentoutumisen välillä käy ilmi. Tämä on silloin, kun todella alatte nähdä vapina käsissäsi. Riittävän lepoajan jälkeen väsyneitä moottoriyksiköitä täydennetään uudelleen ja supistukset ovat taas sileitä, pysäyttäen kaikki näkyvät vapina.
Matala verensokeri
Väsymyksen lisäksi matala verensokeri voi myös olla syyllinen vapiseville käsiille. Harjoituksen jälkeen, etenkin jos se oli pitkä ja rasittava, kehosi hermot ja lihakset menettävät polttoainetta, mikä tekee adrenaliinijärjestelmästäsi potkurin. Kun syöt, ravistelu tulee heikentyä. Tavoitteena hiilihydraatit, kuten kaurahiutaleet tai hedelmät, makeiden, sokeripipojen sijaan.
Muut syyt
Liian paljon kahvia ja teetä voi myös aiheuttaa vapinaa. Vältä liiallista kulutusta, mikäli mahdollista, etenkin ennen treenia. Yliaktiivinen kilpirauhanen aiheuttaa myös vapinaa sekä tiettyjä astman ja masennuksen lääkkeitä. Jos olet syönyt ja levännyt muutama tunti treenin jälkeen ja ravistelet edelleen, on aika käydä lääkärillä, jotta hän sulkee pois kaikki muut vakavat ongelmat.
