Ilman nieleminen uinnin aikana voi johtaa liialliseen röyhtäilyyn ja röyhtäilyyn. Vaikka ilman nieleminen on melkein väistämätöntä uinnin aikana, tietyt laukaisevat tekijät voivat pahentaa sitä. Jos huomaat kipua röyhtäilyssäsi tai toistuvia jaksojasi, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se ei ole merkki jostakin vakavammasta.
röyhtäily
Kun vatsassa on virtaus määrään ilmaa, vatsan vuori venyy. Kun näin tapahtuu, alempi ruokatorven sulkijalihas tai LES rentoutuu, selittää Medline Plus -sivuston artikkeli, joka on Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston palvelu. LES toimii kuin ansa ovi ruokatorven pohjassa. Se päästää ruokaan, nesteeseen ja ilmaan sisällä, mutta sen ei tarkoiteta päästävän mitään takaisin ruokatorveesi. Kun ilma pääsee vatsasta, kun LES rentoutuu, tunnet, että kuplat hiipivät kurkkuasi. Ääntä ei ehkä kuulu, koska ilma tulee ulos suustasi. Tämä röyhtäily tai röyhtäily on ruuansulatuksesi normaali toiminta.
syyt
Uimurina saatat olla alttiimpi urheilun jaksoille uinnin aikana tai sen jälkeen. Kun hengität suurta hengitystä tullessasi ilmaan, saatat vahingossa niellä osan ilmasta, pakottaen sen vatsaasi. Jos sinulla on täysi vatsa ennen harjoittelua, se voi laukaista sinut nielemään enemmän ilmaa. Vältä syömistä juuri ennen kuin lähdet uima-altaalle. Lisäksi tietyntyyppisten ruokien käyttö voi lisätä ilman määrää vatsassa. Vältä hiilihapollisia juomia, hedelmiä, vihanneksia ja papuja muutama tunti ennen uintia. Nämä ruoat lisäävät turvotusta ja kaasua ruuansulatuksessa, vertaisarvioidun julkaisun mukaan National Digestive Diseases Information Clearinghouse -sivustolla.
Auttavia neuvoja
Syötä välipaloja ja aterioita hitaasti. Saatat olla alttiimpi nielemään liian paljon ilmaa, jos huivit ruoan. Rajoita hamppujen puristamista tai kovien karkkien imemistä. Nämä kohtelut saavat sinut nielemään enemmän ilmaa kuin normaali, Mayo-klinikan henkilökunnan artikkelin mukaan Mayo-klinikan verkkosivustolla. On tärkeää pysyä hyvin hydratoituneena uima-rutiinien aikana, mutta välttää juomien käyttöä oljen kautta. Veden tai urheilujuomien käyttäminen oljen kautta nostaa myös vatsassa olevan ilman määrän, mikä voi johtaa röyhtäilyyn uintisi aikana.
Muut näkökohdat
Toistuvat röyhtäykset uidessasi voivat olla merkki jotain vakavammasta. Närästys tai ruokatorven refluksitauti tai lyhytaikaisesti GERD voivat lisätä röyhtäilytiheyttä. Vaikka useat käsimyymälät voivat lievittää oireita, kysy ensin lääkäriltäsi. Hänen on ehkä määrättävä lääkitystä mahahappohäiriöiden hoitamiseksi, mikä voi auttaa vähentämään röyhtäilyä.
