Dehydraatio on kehon veden ja suolojen ylimääräistä menetystä. Kuivausta voi aiheuttaa se, että ei juo tarpeeksi nesteitä, ripuli, oksentelu, hikoilu ja liiallinen virtsaaminen. Kehosi tarvitsee vettä ja nesteitä ylläpitääksesi riittävästi verta, elektrolyyttejä ja kehon toimintoja. Jos olet kuivunut, ota yhteys lääkäriisi ennen kahdeksan B-vitamiinin ottamista.
B-kompleksi-vitamiinit
B-kompleksi-vitamiineihin kuuluvat B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 ja B-12. Nämä vitamiinit toimivat yhdessä auttaakseen kehoasi hajottamaan hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit glukoosiksi, joka on MedlinePlusin mukaan kehon tärkein energialähde. B-kompleksi vitamiinit voivat auttaa vähentämään kuivumista aiheuttamaa ylimääräistä väsymystä. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin käytät käsimyymälän B-kompleksi-vitamiinilisää. Lääkäri voi kehottaa sinua hakemaan ensin lääketieteellistä kuivumista, ennen kuin otat B-vitamiinilisää. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, mikä tarkoittaa, että kehossa ei varastoidu ylimääriä vitamiineja. Vitamiinit erittyvät yleensä kehosta virtsaan. Kun olet kuivunut, kehosi tuottaa vähemmän virtsaa, mikä voi johtaa B-vitamiinien kertymiseen vereen.
B-vitamiinien lähteet
B-kompleksi-vitamiineja sisältävien ruokien syöminen voi myös auttaa vähentämään kuivumisen aiheuttamaa väsymystä. Monet ruokia sisältävät myös vettä, joka voi auttaa lievän kuivumisen hoidossa. Voit saada B-vitamiineja sellaisista elintarvikkeista kuin täysjyväviljat, rikastetut leivät, aamiaismurot, maito, punainen liha, munankeltuaiset, kala, kana, maksa, ruskea riisi, pavut, palkokasvit, herneet, vihreät lehtivihannekset, perunat, vehnänalkio ja panimohiiva MedlinePlusin mukaan.
oireet
Hakeudu varhaiseen kuivumisen hoitoon, jos huomaat kuivumisen oireita. Dehydraation oireita ovat äärimmäinen jano, vähäinen virtsaneritys, tummankeltainen virtsa, kuiva tahmea suu, paksut syljet, uppoutuneet silmät, huimaus, päänsärky, ärtyneisyys, ihon punoitus, nopea heikko pulssi, hypotensio, ryppyinen iho, ryppyinen, käsien kouristus. ja jalat, kouristukset ja pyörtyminen Rehydrate.org: n mukaan. Hoitamaton kuivuminen voi aiheuttaa deliriumin, tajuttomuuden ja kuoleman.
Kuivatushoito
Juota vettä ja nesteitä, jotka sisältävät elektrolyyttejä lievän kuivumisen korjaamiseksi. Kohtalainen tai vaikea kuivuminen ovat lääketieteellisiä hätätilanteita, jotka saattavat edellyttää hoitoa sairaalassa. Älä odota, kunnes kuivumisesta tulee vakavaa. Vaihda nesteet heti, kun oksentelu ja ripuli alkaa. Vältä sokerijuomien ottamista kuivumisen hoitoon, koska ne voivat aiheuttaa ripulia.
