Hikeä tapahtuu. Koko elämäsi päivän aikana huomaat huokosista vetistä sekoitettua ureaa, suoloja, sokereita ja ammoniakkia. Suurin osa ihmisistä olettaa, että hikoilemalla laihtua. On totta, että hikoileessasi laihdutat jonkin verran painoa. Suurin osa menettämästäsi painosta on kuitenkin vesipainoa, ja saat sen takaisin heti kun nesteytät uudelleen. Mikä tahansa todellinen painonpudotus, joka tapahtuu hikoileessasi, tapahtuu tekemäsi takia, mikä saa sinut hikoilemaan, eikä hikoilun vuoksi.
Rakenne ja toiminta
Ihon alakerroksiin haudatut 2–4 miljoonaa hikirauhaset erittävät jatkuvasti vettä ja elektrolyyttejä ihon pintaan. Kämmensi ja jalkasi pohjat on tiheästi pakattu hikirauhasilla, joissa on jopa 3000 rauhasta neliötuumaa kohden. Sukupuolialueellasi ja kainaloissasi on myös suuri hikirauhasten tiheys. Eccrine-hikirauhaset, jotka ovat jakautuneet vartaloosi suurimpaan osaan, auttavat säätämään kehon lämpötilaa. Kun sisäinen lämpötila nousee, ekriinin rauhaset vapauttavat vettä ihon pintaan, jäähdyttäen ihoa haihduttamalla. Apokriiniset hikirauhaset, jotka sijaitsevat tyypillisesti käsivarren alla ja sukupuolielinten alueella sijaitsevilla hiusrakkuloilla, samoin kuin monilla muilla alueilla, vapauttavat jatkuvasti rasvaista hikeä. Apokriinisilla hikirauhasilla ei ole tunnettua toimintaa. Ne näyttävät olevan seksuaalisten tuoksurauhasten geneettiset jäännökset, kertoo Sweating.ca-verkkosivusto. Apokriiniset hikirauhaset laukaisevat emotionaalinen stressi.
syyt
Hiki, kun aivosi käskee sinua hikoilemaan. Hypotalamus, pieni aivorakenteesi, kerää tietoja kehosi lämpötilasta ihon hermoista ja muista kehon osista. Kun kehon lämpötila nousee, hypotalamus lähettää sympaattisen hermoston kautta viestin hikirauhasesi. Erilaiset tilanteet voivat laukaista hypotalamuksen kääntää hikirauhaset päälle. Lämmin ilmasto, liikunta, kosteus ja mausteinen ruoka aiheuttavat kehon lämpenemisen, mikä laukaisee hiki.
Hypotalamus säätelee myös reaktioitasi stressiin ja tunnehermostoon. Kun havaitset jonkinlaisen uhan, hypotalamus merkitsee lisämunuaisen ja aivolisäkkeen vapauttamaan stressihormoneja. Nämä hormonit lisäävät henkistä ja fysiologista kiihottumistasi aiheuttaen niin kutsutun "taistelu tai lento" -vasteen. Tämä on ennakoivan kiihtymisen tila, joka valmistaa sinut rasitukseen. Koska tämä on yleinen vaste, jota modifioivat hormonit, jotka vaikuttavat kaikkiin kehosi osiin, tuotat eniten hikeä paikoissa, joissa on eniten hikirauhasia: päänahasi, kädet, jalat ja kainalosi.
Hikoilu laihtuminen
Ihmiset eroavat toisistaan, kuinka paljon he hikoilevat, mutta keskimäärin ihmiset menettävät 1–1, 5 kiloa vettä hikoilemalla päivittäin. Jos asut kuumemmassa ilmastossa, harjoittelet enemmän tai sinulla on vähemmän tehokas lämpöenergisoiva termostaatti, saatat menettää enemmän painoa hikoilemalla. Stew Smith raportoi Military.com-sivustossa, että kolmesta neljään valtameren uintijaksoon mennessä suurin osa hänen laivaston sinettiluokastaan menetti 10-15 puntaa hikoilemalla. Hikoilusta menetetty paino on enimmäkseen veden painoa. Urea, suolat, sokerit ja ammoniakki - typen aineenvaihdunnan sivutuotteet - aiheuttavat vähäisen määrän painoa menetykseesi.
Väliaikainen laihtuminen
Urheilijat, jotka haluavat saada tietyn painoluokan, saavat hikoilua nopeuttaakseen väliaikaista painonpudotusta. Jotkut käyttävät hupparit tai roskapussit tai istuvat tuntikausia saunassa pudottaakseen puntia. Vuoden 2008 artikkelissa, joka julkaistiin verkkosivustolle eliteFTS.com, voimansiirtäjä Matt Kroczaleski kuvaa protokollaa, jonka avulla hän pudottaa väliaikaisesti jopa 15 prosenttia ruumiinpainostaan. Harvat lääkärit suosittelisivat Kroczaleskin lähestymistapaa, koska se asettaa ruumiille stressiä ja aiheuttaa terveysriskejä. Jos olet kiinnostunut tosiasiallisesta, pitkäaikaisesta painonpudotuksesta, tee sydän polttaaksesi kaloreita ja odota hikoiltasi, että jäähdyttää sinut, mutta ei laihduta sinua.
