Kuntopyörät tarjoavat matalan vaikutuksen, tehokkaan tavan rakentaa kuntoa ja polttaa kaloreita. Mutta jopa vaikeimmissakin liikuntaohjelmissa suositaan vähintään yhden lepoa päivässä viikossa. Mitä vaikeammin ja useammin treenaat, sitä tärkeämmäksi noista lepoajoista tulee. Jos et halua ohittaa liikuntaa kokonaan yhtenä päivänä viikossa, poistu ainakin pyörältä ja tee jotain erilaista vähentääksesi ylikuormituksen riskiä.
Varo liiallisia vammoja
Yliharjoittelu ei yleensä ole vain potentiaalinen vaara - varsinkin jos treenaat päivittäin - voit myös kehittää liikakäyttövammoja tekemällä samaa toimintaa uudestaan ja uudestaan. Joten sen sijaan, että ajaisit kuntopyörällä joka päivä, ota ainakin päivä tai kaksi viikossa ristiin harjoitellaksesi erilaisia aktiviteetteja. Samoin vähävaikutteisia, sydänintensiivisiä vaihtoehtoja ovat rullaluistelu, uinti, soutu ja ellipsinopettajan polkeminen.
Merkkejä ylikuormituksesta
On olemassa niin paljon liikuntaa - jopa niin yksinkertaisella ja lempeällä kuin kuntopyörä. Merkkejä siitä, että on aika antaa pyörälle hetkeksi lepo tai jopa etsiä ammattitaitoista apua, ovat heikentynyt suorituskyky, liiallinen väsymys, krooniset kivut, unettomuus ja kohonnut syke.
