Joogaasentojen suuren määrän ja vaihtelun vuoksi jogasta löytyy jokaiselle ruumiille ja olosuhteille. Terapeuttiset joogaopettajat voivat auttaa kehittämään joukon joogaasentoja ja muuttamaan muutoksia, jotka ovat tarkoituksenmukaisia selkärangan kuntouttamisen helpottamiseksi selkärangan fuusioleikkauksen jälkeen. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen liikuntaohjelman aloittamista, etenkin kun selkäranka paranee leikkauksen jälkeen.
Selkärangan fuusio
Selkärangan fuusio on kirurginen toimenpide, jolla korjataan kärsimyksiä, kuten skolioosi ja selkärangan muodonmuutos, herniated-levy, rikkoutuneet nikamat ja krooninen alaselän kipu. MayoClinic.com: n mukaan leikkaus suoritetaan sulauttamalla kaksi selkärankaa nivelten avulla kehosta otettua luukaaviota käyttämällä. Selkärangan fuusioleikkaus lopettaa sulautuneiden nikamien liikettä. Leikkaus voi korjata selkärangan epävakauden, mutta uusi paine ympäröiviin niveliin voi aiheuttaa rappeutumista selkärangan muilla alueilla.
Kuntoutus
Selkärangan fuusioleikkauksen jälkeinen kuntoutus on pitkä ja et ehkä pysty suorittamaan normaalia toimintaa vähintään 4–6 viikkoa. Raskas nosto ja kova harjoittelu ovat rajojen ulkopuolella neljästä kuuteen kuukauteen. MayoClinic.com suosittelee fysioterapian kuntoutusohjelman aloittamista noin neljä viikkoa leikkauksen jälkeen. Sairaanhoitaja Nicola V. Hawkinson SpineUniverse.com -sivustolla kirjoittaa tarpeesta asettaa selkärankaan vähän paineita ja rasitusta selkärangan fuusioleikkauksen jälkeen. Hawkinson varoittaa potilaita raskaasta nostamisesta, kiertymisestä ja taipumisesta ja suosittelee kevyttä, lempeää liikuntaa.
Selkärangan fuusio ja jooga
Joogaa suositellaan selkärangan fuusioleikkauksesta toipuneille potilaille. Vaikka se on erittäin tärkeä käytäntö osaavan, kokeneen joogaopettajan kanssa. Joogahoitoa opiskelleet jooganopettajat voivat auttaa räätälöimään kuntoutusohjelmaasi sopivia joogaharjoitteita. Kaikki joogaasennot eivät ole sopivia selkärangan fuusiointiin, ja kiertymiset, eteenpäin ja taaksepäin tehdyt nivelet ovat vasta-aiheisia. Fuusion on parannettava ja muututtava kiinteäksi, joten selkänojaa taipuvia ja kiertyviä liikkeitä tulisi välttää. Hawkinson huomauttaa, että säännöllisten joogaopiskelijoiden tulee ymmärtää, että heidän selkärangansa tuntevat väistämättä erilaista leikkauksen jälkeen ja että he eivät välttämättä pääse pääsyyn joogaasennuksiin samalla tavalla kuin ennen leikkausta.
Jooga aiheuttaa
Hellävaraiset seisovat ja tasapainottavat asennot ylläpitävät selkärangan koskemattomuutta ja rakentavat lujuutta ja vakautta ilman taipumista ja kiertymistä. Jooga-seisova poseeraa, kuten Mountain Pose ja Chair Pose, keskittyvät pidentämiseen selkärangan läpi. Alaspäin suuntautuva koira joko lattialla tai ylös seinää vasten jäljittelee myös suoraa selkärankaa. Seisovat lonkan ja reiden lujittamiseen liittyvät asennot, kuten Warrior I ja II, siirtävät painopisteen jaloihin. Harjoitte lempeitä staattisia asentoja virtaavan sekvenssin sijasta. Käytä jooga-rekvisiitteja, kuten lohkoja, hihnat ja vahvistimet, tukeaksesi harjoitteluasi ja helpottaaksesi tapaasi jokaisessa poseeraa.
