Kun harjoittelet, lihaksesi lämpenevät ja sinusta tuntuu, että hiki muodostuu otsaan. Jopa hengityksesi tuntuu kuumalta. Kaksi tapaa, jolla kehosi säätelee kehon lämpötilaa, ovat hikoilu ja hengitys. Lihaksesi tarvitsevat tasaista virtausta energian jatkamiseksi.
Lämpö syntyy, kun lihakset tuottavat energiaa. Kehosi työskentelee ahkerasti säännellä tätä lämpötilan muutosta ja pitää sinut turvallisella alueella.
Kärki
Harjoittelu lisää kehon lämpötilaa.
Harjoituksen vaikutus kehon lämpötilaan
Lihastosi kuluttavat nopeasti varastoituneen energian, kun aloitat harjoituksen. Lisää energiaa lihakset yhdistävät happea adenosiinitrifosfaatin tai ATP: n kanssa. Tämä prosessi tuottaa lämpöenergiaa sivutuotteena.
Lihakset tuottavat eniten lämpöä, koska ne tuottavat niin paljon energiaa. Itse asiassa lehdessä Thermal Analysis and Calorimetry julkaistu vuoden 2018 tutkimus osoitti, että juoksijoilla oli enemmän lämpöä jalkojensa kuin käsivarsiensa ympärillä. Tämä johtuu siitä, että jalat tekevät suurimman osan työstä, kun juokset toisin kuin aseet, jotka tuskin edistävät.
Lisälämpö nostaa kehon lämpötilaa, joten kehosi on poistettava lämpö mahdollisimman nopeasti. Lämpötila-anturit kertovat aivojen hypotalamukselle, että kehosi lämpötila nousee ja jotain täytyy laskea.
Lämpötilan säätö
Hypotalamus on kartion muotoinen alue aivoissa. Se erittää hormoneja, jotka säätelevät monia kehosi järjestelmiä. Yksi näistä järjestelmistä on kehon lämpötila. Hypotalamus toimii termostaattina kehollesi.
Kehosi reseptorit lähettävät jatkuvasti viestejä hypotalamukseen lämpötilasta. Säädöt tehdään pitämään kehon lämpötila välillä 97, 5–99, 5 Fahrenheit-astetta. Jos kehosi lämpö nousee yli, voit hikoilla tai säteillä lämpöä jäähtyäksesi.
Kehon lämpötilan ylläpitäminen
Harjoituksen aikana ylimääräinen veri virtaa lihaksiin tuodaksesi heille ravinteita ja kuljettamaan jätteitä. Lihakset tuottavat myös paljon lämpöä, joka lämmittää niiden läpi virtaavaa verta.
Harjoituksen aikana kehosi vapauttaa lämpöä työntämällä lämpimää verta ihoasi kohti. Kun lämmität, ihon pinnan lähellä olevat kapillaarit avautuvat. Tätä pääasiallista kemikaaleja, jotka ovat vastuussa tästä, kutsutaan asetyylikoliiniksi , vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Advances in Physiology Education -lehdessä.
Lämmin veri menee ihon pintaan, joka on paljon viileämpi kuin kehosi ydin. Tätä prosessia kutsutaan säteilyksi, koska lämpö säteilee verestä ympäristöön.
Hikoilu vähentää kehon lämpöä
Hikoilu on toinen tapa kehosi jäähtyä. Hikirauhaset vapauttavat nestettä ihon pintaan. Kun kosteus haihtuu ihostasi, se vie lämpöä mukanaan, jäähdyttäen veren edelleen ihon pinnan lähellä.
Hikoilu ei toimi yhtä hyvin kosteassa ilmastossa, koska vesi ei voi haihtua yhtä nopeasti. Silloin kehosi täytyy luottaa lähinnä säteilyyn hajottaaksesi lämpöä.
Ympäristö, liikunta ja kehon lämpötila
Kun liikut ilmasto-ohjatussa ympäristössä, kuten kuntosalilla, hypotalamus pitää kehosi lämpötilan turvallisella tasolla. Jos liikut kuumissa, kosteissa olosuhteissa, haihtuminen ei todennäköisesti jäähdytä sinua tehokkaasti. Kun treenaat vedessä, kehon lämpö siirtyy veteen ja poistetaan.
