Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että jalostettujen elintarvikkeiden ja juomien kemialliset lisäaineet kerääntyvät soluihinsa aiheuttaen myrkyllisiä vaikutuksia. Sitruuna ruokavalion kannattajat väittävät, että se neutraloi nämä kemialliset toksiinit ja karkottaa ne soluistasi. Sitruunapuhdistusalan ammattilaiset juovat juomaa, joka on valmistettu vastapuristetuista sitruunoista, vaahterasiirappista, cayenne-pippurista ja vedestä 10 päivän ajan. Tämä ruokavalio aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia, joista osa voi olla vaarallinen. Keskustele sitruuna dieetistä lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko se sinulle turvallista.
Nälkä
Sitruuna ruokavalio rajoittaa ankarasti kalorien saantia vähintään 10 päivän ajan. Laihduttajat, jotka eivät syö kiinteää ruokaa ja juovat vain limonadijuomaa, ovat usein nälkäisiä. Nälkä ja ruokahimo ovat sitruuna ruokavalion yleinen sivuvaikutus. Detox-ammattilaiset suosittelevat juomista enemmän limonadijuomaa nälkävaivojen lievittämiseksi.
Painonpudotus
Puhdistusharjoittajat sitoutuvat usein sitruuna ruokavalioon laihtuakseen ja monet onnistuvat. Kalorikulutus on erittäin alhainen sitruuna-ruokavalion ajaksi, mikä aiheuttaa kehosi polttamaan enemmän kaloreita kuin syöt. Jotkut laihduttajat menettävät vähintään 10 kiloa sitruunan puhdistuksen aikana. Tämän suuren painon menettäminen lyhyessä ajassa voi olla vaarallista terveydellesi.
Ruoansulatuskanavan toiminta
Jotkut sitruuna ruokavalion harjoittajat suorittavat suolavesihuuhtelun, jossa kulutetaan suuria määriä suolavettä puhdistamaan jätteen kaksoispiste. Toistuvat suoliston liikkeet ovat yleinen sivuvaikutus sitruuna ruokavaliossa suolavedellä. Sinulla voi myös olla vatsakipuja, ripulia tai polttava tunne suoliston aikana. Ota yhteys lääkäriisi, jos nämä oireet jatkuvat, koska ne voivat olla merkki vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta.
energia
Laihduttajilla on joskus energiahäviö puhdistuksen aikana. Väsymys, letargia tai lihaskiput ovat yleisiä haittavaikutuksia vähentämällä kalorien kulutusta. Jos sinulla on huimausta tai liiallista väsymystä, harkitse sitruuna ruokavalion lopettamista varhain.
Suuhygienia
Limonadijuoman juominen voi aiheuttaa erilaisia suuhygieniamuutoksia. Kielesi saattaa muuttua valkoiseksi puhdistuksen aikana, vaikka se yleensä palautuu normaaliksi väriään, kun lopetat ruokavalion. Muita haittavaikutuksia ovat pahanhajuinen hengitys ja lisääntynyt plakin kertyminen hampaisiin.
Mieliala
Kalorikulutuksen voimakas rajoittaminen 10 päiväksi voi vaikuttaa mielialaan. Monet ihmiset ovat ärtyneitä tai järkyttyneitä puhdistuksen aikana usein siksi, että ovat nälkäisiä. Toiset kokevat masentuneen mielialan tai merkittäviä mielialanvaihteluita. Nämä sivuvaikutukset häviävät yleensä sen jälkeen, kun olet sitruuna ruokavalion lopettanut.
Ravitsemukselliset puutteet
Ravitsemusasiantuntijat varoittavat, että sitruuna ruokavalio voi jättää kehosi ilman asianmukaisia ravintoaineita. Ravitsemusterapeutin ja American Dietic Associationin tiedottajan Lona Sandonin mukaan sitruuna ruokavalio voi aiheuttaa puutteita tärkeissä vitamiineissa ja mineraaleissa, joita tarvitaan hyvän terveyden ylläpitämiseen. Terveellisempi tapa laihtua sisältää tasapainottaa ruokavaliota sisältäen erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia.
