Ei ole mikään salaisuus, että sooda, jopa sokeriton, on vaarallinen terveydelle. Joten kuten kaikki terveystietoiset kuluttajat, saatat ajatella, että on aika korvata suosikki virvoitusjuoma hiilihapotetulla vedellä. Mutta saatat ihmetellä: aiheuttaako hiilihapotettu vesi turvotusta? Ja onko se parempi kuin suosikki makea sooda?
No, kun on kyse päivittäisten nestentarpeidesi tyydyttämisestä, hiilihapotettu vesi tekee paljon paremman valinnan kuin korkeakalorinen, ravitsemuksettoman virvoitusjuoma. Saatat kuitenkin kokea epämiellyttäviä sivuvaikutuksia hiilihapollisen veden hiilihapolla, ja on olemassa alustavia todisteita siitä, että se ei ehkä tue painonpudotuspyrkimyksiäsi.
Niin monia valintoja
Luulet, että olisi melko helppoa löytää poreileva juoma korvaamaan sooda. Mutta kävellessäsi ruokakauppasi juomaväylän jälkeen huomaat, että juomayhtiöt ovat saaneet tuulen halusta tehdä parempia valintoja, ja ne tarjoavat sinulle monia hiilihapotettuja vesivaihtoehtoja. Saatat ihmetellä, mikä ero on kaikkien vesipohjaisten juomien välillä.
- Seltzer-vesi: tavallinen vesi, johon on lisätty hiilihappoa
- Klubisooda: tavallinen vesi, johon on lisätty hiilihappoa ja mineraaleja, kuten natriumbikarbonaatti
- Kivennäisvesi: lähdevesi, jossa on luonnossa esiintyviä mineraaleja ja hiilihapot
Lisättyjen mineraalien ansiosta klubisooda on natriumlähde - jopa 94 milligrammaa / 16 unssia -, joten sinun on parempi käyttää suolavettä. Sinulla on myös monia maustettuja hiilihapotettuja vesiä, kuten La Croix, joka verkkosivustonsa mukaan on natriumiton hiilihapotettu vesi, johon on lisätty luonnollisia aromeja.
Aiheuttaako hiilihapotettu vesi turvotusta?
Turvotus kehittyy sen määritelmän mukaan, kun maha-suolikanavasi on täynnä ilmaa tai kaasua. Ne hiilihapottomassa vedessäsi olevat kuplat kuplat ovat lisättyä kaasua. Joten jos kysyt vielä: aiheuttaako hiilihapotettu vesi turvotusta? Vastaus on kyllä.
Sen lisäksi, että farkut tuntuvat hieman liian tiukalta vyötäröltä, turvotus voi myös aiheuttaa vatsakipuja ja kaasua. Joten sen jälkeen kun guzzled alas La Croix, vatsakipu ei ehkä ole liian kaukana. Ainoa tapa tuntea helpotusta vatsakipuista voi olla röyhtäily tai kaasun kulkeminen, toinen hiilihapotetun veden valitettava sivuvaikutus.
Fizzy vesi saa sinut nälkäiseksi
Siirtyminen sokerista soodasta hiilihapotettuun veteen tuntuu ketterältä, kun yrität laihduttaa tai ainakin ylläpitää painoasi. Mutta hiilihapotettu vesi ei välttämättä ole kovinkaan ruokavalioystävällistä, väittää vuoden 2017 eläintutkimus, joka julkaistiin liikalihavuuden tutkimuksessa ja kliinisessä käytännössä.
Tässä tutkimuksessa verrattiin hiilihapotetun veden vaikutuksia vieläveteen verrattuna greliinin tuotantoon, joka tunnetaan myös nimellä nälkähormoni, rottien ryhmässä. Tutkijat havaitsivat, että rotilla, joille annettiin vain hiilihapotettua vettä, oli kohonneita greliinin tasoja ja ne painosivat nopeammin kuin rotat, joille annettiin vain vettä.
Nyt, ennen kuin menet ja upotat koko suolavesi alaspäin, tämä oli pieni eläintutkimus, ja kliiniset tutkimukset ihmisille on tehtävä ennen kuin päätät, että hiilihapotetun veden juominen aiheuttaa sinun ylensyöntiä.
Hiilihapotettu vesi ja nivelkipu
Artriitti-säätiön mukaan niveltulehdus on yksi tärkeimmistä vammaisuuden syistä Yhdysvalloissa. Kun kärsit heikentävästä nivelkipusta, saatat etsiä keinoja lievittää. Mutta hiilihapotetun veden ja nivelkipujen yhdistämiseen ei näytä olevan todisteita.
Olet ehkä kuullut, että hiilihapolliset juomat vaikuttavat kykyynsi absorboida kalsiumia, mistä syystä luulet, että hiilihapotetun veden ja nivelkipujen välillä voi olla yhteys - mutta edes huhu ei ole totta, Harvard Health Publishing -lehden mukaan.
Terveelliset vaihtoehdot
Jos La Croix -vatsakivusi saa sinut ajattelemaan kahdesti siitä, kuinka hiilihapotettu vesi mahtuu syömissuunnitelmaan, sinun kannattaa harkita muita terveellisten juomien vaihtoehtoja, kuten:
- Hedelmiin infusoitu vesi
- Kotitekoinen limonadi
- Vasta valmistettu jäätee
Tietenkin, paras juoma kaikista on tavallinen vesi. Mutta jos mielestäsi tavallinen vesi on liian tylsää, muista käyttää paljon jäätä ja lisätä makua sitruunan tai limemehun ruiskulla.
