Magnesiumglysinaatti on mineraalin magnesiumin muoto, joka on sitoutunut glysiini-aminohappoon. Glysiini lisää magnesiumin biologista saatavuutta lisäämällä sen imeytymistä ohutsuolessa ja lisäämällä magnesiumin imeytymistä veressäsi. Magnesiumglysinaattia käytetään yleisesti magnesiumin puutteen korjaamiseen, etenkin jos sinulla voi olla vaikeuksia imeä riittävät määrät magnesiumia sairauden takia tai jos puuttuu entsyymejä, jotka helpottavat luonnollisesti magnesiumin imeytymistä ja kuljetusta.
Myrkyllisyys
Suurentuneen biologisen saatavuuden takia magnesiumglysinaatin yliannostuksen riski voi olla suurempi kuin luonnossa elintarvikkeissa esiintyvän magnesiumin. Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan magnesiumin yliannostuksen oireita ovat ripuli, hypotensio, letargia, sekavuus, normaalin sydämen rytmin häiriöt ja munuaisten toiminnan heikkeneminen. Lihasheikkoutta, hengitysvaikeuksia ja sydämenpysähdyksiä voi esiintyä vakavimmissa tapauksissa.
Immuunijärjestelmän toiminta
Elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt käytettäväksi ravitsemustuotteissa pienet magnesiumglutamaatin annokset, noin 300 mg - 400 mg naisilla ja miehillä. Suuret määrät magnesiumglysinaattia voivat kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmän toimintaan vaikuttamalla haitallisesti T-solujen, nimeltään immuunisolujen, normaaliin toimintaan. Immuunijärjestelmäsi on vastuussa kehosi kyvystä torjua infektioita ja sairauksia sekä ylläpitää kehosi elinten ja solujen terveyttä ja toimintaa. Immuunijärjestelmän vaarantaminen liiallisilla määrillä magnesiumglysinaattia voi tehdä sinusta alttiimpia sairauksille.
Ruoansulatus
Joillakin henkilöillä voi olla vaikeuksia imeä sekä magnesiumia että glysiiniä, mikä voi johtaa maha-suolikanavan häiriöihin, varsinkin jos otat magnesiumglysinaattia tyhjään vatsaan. Ruoansulatuskanavan häiriön oireita voivat olla mahalaukun kouristukset, lisääntynyt hikoilu, päänsärky, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli. Pienempiä annoksia magnesiumglycinaattia nautittaessa ruoan kanssa ja riittävä määrä vettä voi auttaa vähentämään maha-suolikanavan häiriön riskiä, joka johtuu magnesiumglysinaatin täydentämisestä.
Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Magnesium voi häiritä joidenkin sydänlääkkeiden, antibioottien ja malarialääkkeiden imeytymistä, mikä saattaa heikentää niiden tehokkuutta. Osteoporoosin hoitoon käytettävät lääkkeet, kuten bisfosfonaatit, on otettava vähintään useiden tuntien välein magnesiumista, jotta varmistetaan, etteivät ne häiritse toisiaan. Magnesiota ei pidä ottaa, jos käytät diureetteja, koska munuaisten ja munuaisten vaikeita komplikaatioita voi esiintyä. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin otat magnesiumglysinaattia, jotta varmistat, että se ei ole haitallisessa vuorovaikutuksessa minkään parhaillaan käyttämäsi lääkityksen kanssa.
