Yhdysvaltain maatalousministeriön amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet määrittelevät istuvan elämäntavan siten, että et saa muuta fyysistä liikuntaa kuin mitä normaali päivittäinen elämä vaatii. Istuvan henkilön tarvitsema kalorimäärä vaihtelee iästä ja sukupuolesta riippuen.
lapset
2–3-vuotiaat istuvat taaperolaiset tarvitsevat noin 1 000 kaloria päivässä, USDA: n ohjeiden mukaan. Tässä ikäryhmässä miesten ja naisten vaatimuksia ei erotella toisistaan. Istuvat 4–8-vuotiaat tytöt tarvitsevat noin 1200 kaloria päivässä, kun taas saman ikäryhmän pojat tarvitsevat 1800.
tweens
Siirtymättömien 9–13-vuotiaiden tyttöjen tulisi kuluttaa noin 1600 kaloria päivässä. Tämän ikäiset pojat tarvitsevat noin 1800 kaloria päivässä.
teini-ikä
14–18-vuotiaat teini-ikäiset tytöt tarvitsevat 1800 kaloria päivässä, jos he käyttävät istuvaa elämäntapaa. Tämän ikäryhmän istuvien poikien tulisi kuluttaa noin 2200 kaloria päivässä.
Aikuisia
Päivittäinen kalorivaatimus on suurin 19–30-vuotiaille aikuisille. Tämän ikäisten istuttavien naisten tulisi kuluttaa 2000 kaloria päivittäin, kun taas miehet tarvitsevat noin 2400. 31 - 50-vuotiaita, istuvat naiset tarvitsevat 1800 kaloria päivässä ja miehet 2 200. Yli 50-vuotiaiden istuvien aikuisten päivittäinen kalorivaatimus on noin 1 600 naisilla ja 2 000 miehillä.
näkökohdat
USDA: n amerikkalaisten ruokavalio-ohjeissa ei täsmennetä alle 2-vuotiaiden lasten kaloritarpeita. Amerikkalainen sydänliitto kuitenkin suosittelee, että 1-vuotiailla lapsilla on noin 900 kaloria päivässä.
