Turvotusta tai turvotusta esiintyy, kun verenkiertoelimistöösi tai interstitiaaliseen tilasi - solujen väliseen tilaan kerääntyy epätavallisen paljon nesteitä. Turvotusta esiintyy yleisimmin alaraajoissa, mukaan lukien jalat, nilkat ja jalat. Tietyt ruokavalintastrategiat voivat olla tehokkaita turvotusten vähentämisessä, vaikka sinun tulisi aina tarkistaa lääkärisi kanssa tämän hoitomenetelmän edut ja haitat ennen ruokavalion muuttamista.
Turvotusta koskevat tiedot
Cleveland Clinic toteaa, että ödeeman mahdollisiin syihin sisältyy pitkään istuminen tai seisominen, jalasuonen venttiilien heikentyminen ja krooniset terveysongelmat, kuten kongestiivinen sydämen vajaatoiminta ja munuaissairaus. Yleisimpiä ödeemaan liittyviä merkkejä ja oireita ovat turvotus, raajojen turvotus, lihaskipu tai epämukavuus, mielentilan nopeat muutokset ja kasvojen turvonneisuus. Jos sinulla on turvotus, sinulla voi olla myös hengenahdistusta tai hengenahdistusta.
Ruokavalion strategiat
Yksi tärkeimmistä ravintostrategioista turvotettaessa, kertoo lääketieteen tohtori Alan R. Gaby, julkaisun "The Natural Pharmacy" kirjoittaja, vähentämällä natriumin saantiasi. Suuri natriumin saanti voi johtaa vedenpidätyskykyyn ja voi pahentaa turvotusta joillakin yksilöillä. Ruokavaliosta, jolla on runsaasti kuituja ja proteiineja, kuten kalkkunalla, kanalla, silalla ja munilla, voi olla apua turvotuksen hoidossa. Raejuusto, kefiiri ja vähärasvainen jogurtti voivat myös olla hyödyllisiä tämän terveysongelman ratkaisemisessa.
Hyödyllinen ruoka
Parsa voi olla hyödyllinen ruoka edeeman hoidossa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan parsa on luonnollinen diureettinen vihannes tai vihannes, joka auttaa mobilisoimaan ylimääräisen nesteen kehosta. Parsa on erinomainen kuitulähde ja lukuisia ravintoaineita, kuten kalium, proteiini, fosfori, K-vitamiini, folaatti, C-vitamiini, A-vitamiini, tiamiini, riboflaviini ja mangaani. Parsa on vähän natriumia, ja sitä on historiallisesti käytetty reumaattisten tilojen ja premenstruaalisen oireyhtymän aiheuttaman turvotuksen hoitamiseen, toteaa ravitsemusterapeutti ja biologi George Mateljan, "Maailman terveellisimpien ruokien" kirjoittaja.
Lisävinkkejä
Monet tekijät tai olosuhteet voivat aiheuttaa kehon turvotusta. Jos sinulle kehittyy turvotusta missä tahansa kehossa, sinun tulee ilmoittaa ensiapupalveluntarjoajallesi mahdollisimman pian asianmukaisesta diagnoosista ja hoidosta. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan epäilyttävien ruoka-allergeenien, kuten meijerituotteiden, vehnän, soijan, maissin, säilöntäaineiden ja kemiallisten lisäaineiden, poistaminen voi auttaa ödeemaasi. Voit myös yrittää vähentää tai eliminoida transrasvahappoja, joita on kaupallisissa leipomotuotteissa, ranskalaisilla ja margariinilla.
