Yksi keskeisistä voimanostoharjoituksista, kyykky pakottaa sinut tukemaan mojovaa tankoa harteillasi, laskemaan lantiosi syvään kyykkyasentoon ja seisomaan sitten takaisin ylös. Kyykky rakentaa isompia reidejä ja jalkojen voimaa samalla kun se verottaa koko vartaloa, mikä johtaa luiden, jänteiden ja lihaksen vahvuuteen. Kyykyvä painava paino voi olla niin rasittava, että voimanostimet turvautuvat usein yllään erityiseen univormuun, nimeltään kyykkypukuun.
Tyyli
Kyykkypuku muistuttaa painijan sinkkua ja koostuu vain yhdestä kappaleesta. Kyykkypuvulla on lyhyet jalat, jotka ulottuvat alareisiin, ja ohuet hihnat, jotka silmukoituvat hartioiden yli. Hihnat jättävät käsivarret ja suurimman osan ylemmästä rinnasta kokonaan peittämättömänä ja keskittyvät puristamiseen lantioihin ja alavartoon. Jotkut kyykkypuvut käyttävät tarranaudan kaltaista lukitusjärjestelmää olkahihnojen kiinnittämiseen, mikä helpottaa istuvuuden varmistamista.
Toimia
Voimanostimet käyttävät kyykkypukuja saadakseen lisätukea nostaessasi erittäin painavia painoja. Puku puristaa vartaloa ja pitää lonkat oikeassa asennossa. Epämiellyttävän tiukan istuvuutensa vuoksi voimansiirtäjät käyttävät vain kyykkypukuja viimeisinä päivinä, jotka johtavat kilpailuun. Itse kilpailun aikana kyykkypukun käyttäminen auttaa siirtämään maksimipainoa. Powerlifters arvioi kyykkypuku voi lisätä ylöspäin 50 lbs. mihin tahansa hissiin. Puvut voivat olla niin hyödyllisiä, että painonnostorekisterit osoittavat, suorittiko urheilija hissin pukulla vai raa'alla, tarkoittaen ilman pukua.
ominaisuudet
Valmistajat rakentavat kyykkypukuja useista puristusmateriaaleista, jotka kaikki on suunniteltu toimimaan mahdollisimman tiukasti. Monissa pukuissa on kaksinkertainen ja kolmikerroksinen materiaali, jossa on tukevat saumat sisäisen valjaiden järjestelmän valmistamiseksi optimaalisen tuen saamiseksi. Kyykkypukujen tulee olla jäykät ja tukevat vartaloa vasten.
näkökohdat
Kyykkypukujen on oltava erittäin tiukkoja, jopa epämiellyttävästi. Kyykkypukun käyttäminen johtaa usein mustelmiin lantion ja reiden ympärille. Ei mustelmia voi todella tarkoittaa, että puku ei ole tarpeeksi tiukka. Kyykkypuvut vaikuttavat muotoosi. Uusien kyykkypukujen käyttäjät hidastavat usein alitajuisesti laskeutumisnopeuttaan tai alkavat nousta eteenpäin sen sijaan, että kyykkyisivät alas ja estävät heidän nostamistaan. Tämän vaaditun säädön takia saat mukavan pukeutua kyykkypuvun harjoittelussa ennen kuin lahjoitat sen kilpailuun.
Varoitus
Tarkista aina kyykkypukustasi, ettei siinä ole repeämiä, kyyneleitä tai rakenteellisia puutteita, ennen kuin nostat sitä. Useiden satojen kilojen kyykyssä oleva voimakas stressi voi aiheuttaa vaurioituneiden kyykkypukujen räjähtämisen, mikä johtaa äkilliseen tuen menettämiseen. Puvun jäykkyyden menettäminen hissin aikana voi johtaa tasapainottomuuteen tai vaarantaa henkisen keskittymisen, mikä voi johtaa loukkaantumiseen.
